Pannkakor
Syrnikki, kvargplätt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
184kcal per 100 g
10,2 gProtein
6,9 gFett
19,5 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 184 kcal771 kJ | 9 % |
| Protein | 10,2 g | 20 % |
| Fett | 6,9 g | 10 % |
| varav mättat fett | 1,5 g | 8 % |
| Enkelomättade fettsyror | 2,9 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,5 g | — |
| Kolesterol | 122 mg | — |
| Kolhydrater | 19,5 g | 8 % |
| varav sockerarter | 11,7 g | 13 % |
| Stärkelse | 7,9 g | — |
| Fiber | 0,38 g | — |
| Salt | 0,24 g | 4 % |
| Vatten | 64,6 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 144 mg | 7 % |
| Kalcium | 79 mg | 10 % |
| Magnesium | 13 mg | 4 % |
| Fosfor | 170 mg | 24 % |
| Järn | 0,69 mg | 5 % |
| Zink | 0,82 mg | 8 % |
| Koppar | 0,05 mg | 5 % |
| Selen | 14 µg | 25 % |
| Jod | 24 µg | 16 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 91 µg | 11 % |
| Betakaroten | 10 µg | — |
| Vitamin D | 0,91 µg | 18 % |
| Vitamin E | 1,3 mg | 11 % |
| Vitamin K | 4 µg | 5 % |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) | 0,24 mg | 17 % |
| Niacin | 0,17 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folat | 28 µg | 14 % |
| Vitamin B12 | 0,99 µg | 40 % |
| Vitamin C | 0,49 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 36 livsmedel i ”Pannkakor”
Energi184 kcal · median 168 kcal
Protein10,2 g · median 6,7 g
Fiber0,38 g · median 1 g
Socker11,7 g · median 3,5 g
Mättat fett1,5 g · median 1,7 g
Salt0,24 g · median 0,54 g
97 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B120,99 µg · 40 %
- Selen14 µg · 25 %
- Fosfor170 mg · 24 %
- Protein10,2 g · 20 %
- Vitamin D0,91 µg · 18 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Pannkakor”
- Plätt, lättmjölk187 kcal
- Våffla på fettfri mjölk190 kcal
- Nässelplätt, lättmjölk179 kcal
- Plätt, helmjölk191 kcal
- Plätt, råmjölk193 kcal
- Pannkaka, köttfärspannkaka, nötstek171 kcal
- Våffla, lättmjölk198 kcal
- Plätt, fettfri mjölk170 kcal
- Blini på lättmjölk, kornmjöl167 kcal
- Pannkaka, råmjölk166 kcal
- Blin, på fettfri mjölk203 kcal
- Spenatplätt, industriell166 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.