野菜類
しそ 実 生
可食部100 g当たり · 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
32kcal（100 g当たり）
3.4 gたんぱく質
0.1 g脂質
0.7 g炭水化物
エネルギーと主要栄養素
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| エネルギー | 32 kcal132 kJ | 1% |
| たんぱく質 | 3.4 g | 4% |
| 脂質 | 0.1 g | 0% |
| コレステロール | 0 mg | — |
| 炭水化物 | 0.7 g | 0% |
| 食物繊維 | 8.9 g | 45% |
| ナトリウム | 1 mg | 0% |
| 水分 | 85.7 g | — |
無機質
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| カリウム | 300 mg | 11% |
| カルシウム | 100 mg | 14% |
| マグネシウム | 71 mg | 22% |
| リン | 85 mg | 9% |
| 鉄 | 1.2 mg | 18% |
| 亜鉛 | 1 mg | 12% |
| 銅 | 0.52 mg | 65% |
ビタミン
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| ビタミンA | 220 µg | 29% |
| β-カロテン当量 | 2,600 µg | — |
| ビタミンD | 0 µg | 0% |
| ビタミンE | 3.8 mg | 58% |
| ビタミンK | 190 µg | 127% |
| ビタミンB1 | 0.09 mg | 9% |
| ビタミンB2 | 0.16 mg | 11% |
| ナイアシン | 1.8 mg | 14% |
| ビタミンB6 | 0.12 mg | 9% |
| 葉酸 | 72 µg | 30% |
| ビタミンB12 | 0 µg | 0% |
| ビタミンC | 5 mg | 5% |
食品群の中での位置
野菜類の413食品の中での位置
エネルギー32 kcal · 中央値 27 kcal
たんぱく質3.4 g · 中央値 1.7 g
食物繊維8.9 g · 中央値 2.8 g
食塩相当量0 g · 中央値 0 g
この食品群の80%の食品は、たんぱく質がこれより少なくなっています。細い線は食品群の中央値を示します。
多く含まれる成分
100 gで栄養素等表示基準値に対する割合が大きい成分
- ビタミンK190 µg · 127%
- 銅0.52 mg · 65%
- ビタミンE3.8 mg · 58%
- 食物繊維8.9 g · 45%
- 葉酸72 µg · 30%
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- たかな たかな漬30 kcal
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- はなっこりー 生34 kcal
出典：「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（文部科学省）から引用。食品群内の順位と栄養素等表示基準値に対する割合はShelfpediaが加工して作成。
成分値は日本食品標準成分表の可食部100 g当たりの値です。「0」には検出限界未満の微量（Tr）を含みます。 栄養素等表示基準値：食品表示基準（平成27年内閣府令第10号）別表第10。