Frutta fresca
Mora, cruda
Per 100 g di parte edibile · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
47kcal per 100 g
1.1 gProteine
0.7 gGrassi
6.5 gCarboidrati
Energia e macronutrienti
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Energia | 47 kcal198 kJ | 2% |
| Proteine | 1.1 g | 2% |
| Grassi | 0.7 g | 1% |
| di cui saturi | 0.1 g | 1% |
| Acidi grassi monoinsaturi | 0.2 g | — |
| Acidi grassi polinsaturi | 0.4 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati | 6.5 g | 3% |
| di cui zuccheri | 6.1 g | 7% |
| Amido | 0 g | — |
| Fibre | 5.2 g | — |
| Sale | 0 g | 0% |
| Acqua | 86.1 g | — |
Minerali
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Potassio | 200 mg | 10% |
| Calcio | 31 mg | 4% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Fosforo | 25 mg | 4% |
| Ferro | 0.4 mg | 3% |
| Zinco | 0.2 mg | 2% |
| Selenio | 0 µg | 0% |
| Iodio | 0.4 µg | 0% |
Vitamine
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Vitamina A | 19 µg | 2% |
| Beta-carotene | 98 µg | — |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0.76 mg | 6% |
| Tiamina (B1) | 0.01 mg | 1% |
| Riboflavina (B2) | 0.03 mg | 2% |
| Niacina | 0.47 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0.02 mg | 1% |
| Folati | 16 µg | 8% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 11 mg | 13% |
Nel suo gruppo
Posizione fra 41 alimenti del gruppo «Frutta fresca»
Energia47 kcal · mediana 51 kcal
Proteine1.1 g · mediana 0.8 g
Fibre5.2 g · mediana 2.3 g
Zuccheri6.1 g · mediana 8.8 g
Grassi saturi0.1 g · mediana 0 g
Sale0 g · mediana 0 g
Il 72% degli alimenti del gruppo contiene meno proteine. La linea sottile indica la mediana del gruppo.
Altri alimenti del gruppo
Altro da «Frutta fresca»
- Mela cotogna, cruda47 kcal
- Prugna, cruda48 kcal
- Arancia, cruda45 kcal
- Mandarino, crudo45 kcal
- Albicocca, cruda44 kcal
- Lampone, crudo44 kcal
- Papaia, matura, cruda44 kcal
- Ribes rosso, crudo50 kcal
- Bacche (media), crude43 kcal
- Mirtillo, crudo51 kcal
- Pesca, gialla, cruda43 kcal
- Prugne susine, crude43 kcal
Fonte: Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV), naehrwertdaten.ch · uso libero con indicazione della fonte.
Valori come pubblicati nella banca dati nazionale, per 100 g di parte edibile. «0» comprende anche le tracce sotto il limite di rilevazione. Assunzioni di riferimento: Regolamento (UE) n. 1169/2011, allegato XIII.