Frutta fresca
Lampone, crudo
Per 100 g di parte edibile · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
44kcal per 100 g
1.2 gProteine
0.8 gGrassi
5.8 gCarboidrati
Energia e macronutrienti
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Energia | 44 kcal183 kJ | 2% |
| Proteine | 1.2 g | 2% |
| Grassi | 0.8 g | 1% |
| di cui saturi | 0.1 g | 1% |
| Acidi grassi monoinsaturi | 0.2 g | — |
| Acidi grassi polinsaturi | 0.4 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati | 5.8 g | 2% |
| di cui zuccheri | 5.4 g | 6% |
| Amido | 0 g | — |
| Fibre | 4.3 g | — |
| Sale | 0 g | 0% |
| Acqua | 86.8 g | — |
Minerali
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Potassio | 170 mg | 9% |
| Calcio | 16 mg | 2% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Fosforo | 29 mg | 4% |
| Ferro | 0.4 mg | 3% |
| Zinco | 0.2 mg | 2% |
| Selenio | 0.2 µg | 0% |
| Iodio | 3 µg | 2% |
Vitamine
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Vitamina A | 5 µg | 1% |
| Beta-carotene | 4 µg | — |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0.94 mg | 8% |
| Tiamina (B1) | 0.02 mg | 2% |
| Riboflavina (B2) | 0.04 mg | 3% |
| Niacina | 0.43 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0.05 mg | 4% |
| Folati | 26 µg | 13% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 21 mg | 26% |
Nel suo gruppo
Posizione fra 41 alimenti del gruppo «Frutta fresca»
Energia44 kcal · mediana 51 kcal
Proteine1.2 g · mediana 0.8 g
Fibre4.3 g · mediana 2.3 g
Zuccheri5.4 g · mediana 8.8 g
Grassi saturi0.1 g · mediana 0 g
Sale0 g · mediana 0 g
Il 82% degli alimenti del gruppo contiene meno proteine. La linea sottile indica la mediana del gruppo.
Più ricco di
Nutrienti di cui 100 g coprono la quota maggiore del valore di riferimento
- Vitamina C21 mg · 26%
Altri alimenti del gruppo
Altro da «Frutta fresca»
- Albicocca, cruda44 kcal
- Papaia, matura, cruda44 kcal
- Arancia, cruda45 kcal
- Bacche (media), crude43 kcal
- Mandarino, crudo45 kcal
- Pesca, gialla, cruda43 kcal
- Prugne susine, crude43 kcal
- Mela cotogna, cruda47 kcal
- Mora, cruda47 kcal
- Agrumi (media), crudi40 kcal
- Prugna, cruda48 kcal
- Anguria, cruda39 kcal
Fonte: Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV), naehrwertdaten.ch · uso libero con indicazione della fonte.
Valori come pubblicati nella banca dati nazionale, per 100 g di parte edibile. «0» comprende anche le tracce sotto il limite di rilevazione. Assunzioni di riferimento: Regolamento (UE) n. 1169/2011, allegato XIII.