Légumes frais
Poireau, cru
Pour 100 g de partie comestible · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
32kcal pour 100 g
2 gProtéines
0,2 gLipides
4 gGlucides
Énergie et macronutriments
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Énergie | 32 kcal134 kJ | 2% |
| Protéines | 2 g | 4% |
| Lipides | 0,2 g | 0% |
| dont acides gras saturés | 0,1 g | 1% |
| Acides gras monoinsaturés | 0 g | — |
| Acides gras polyinsaturés | 0,1 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Glucides | 4 g | 2% |
| dont sucres | 3,7 g | 4% |
| Amidon | 0,1 g | — |
| Fibres | 3,2 g | — |
| Sel | 0 g | 0% |
| Eau | 89,6 g | — |
Minéraux
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 220 mg | 11% |
| Calcium | 25 mg | 3% |
| Magnésium | 7,9 mg | 2% |
| Phosphore | 27 mg | 4% |
| Fer | 0,3 mg | 2% |
| Zinc | 0,2 mg | 2% |
| Sélénium | 0,2 µg | 0% |
| Iode | 0,8 µg | 1% |
Vitamines
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine A | 46 µg | 6% |
| Bêta-carotène | 273 µg | — |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,51 mg | 4% |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg | 9% |
| Riboflavine (B2) | 0,07 mg | 5% |
| Niacine (B3) | 0,3 mg | 2% |
| Vitamine B6 | 0,22 mg | 16% |
| Folates (B9) | 23 µg | 11% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 15 mg | 18% |
Dans son groupe
Position parmi 53 aliments du groupe « Légumes frais »
Énergie32 kcal · médiane 26 kcal
Protéines2 g · médiane 1,4 g
Fibres3,2 g · médiane 2,1 g
Sucres3,7 g · médiane 2,3 g
Acides gras saturés0,1 g · médiane 0,1 g
Sel0 g · médiane 0 g
71 % des aliments du groupe contiennent moins de protéines. Le trait fin marque la médiane du groupe.
Les plus fortes teneurs
Nutriments dont 100 g couvrent la plus grande part de la référence quotidienne
- Vitamine C15 mg · 18%
- Vitamine B60,22 mg · 16%
Autres aliments du groupe
À voir aussi dans « Légumes frais »
- Céleri-rave, cru32 kcal
- Haricot vert, cru32 kcal
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- Poivron, rouge, cru32 kcal
- Chou rouge, cru29 kcal
- Légumes (moyenne), crus29 kcal
- Chou blanc, cru36 kcal
- Courge, crue28 kcal
- Chou frisé (pommé), cru27 kcal
- Chou-pomme, cru27 kcal
- Asperge (blanche ou verte), crue26 kcal
- Asperge, blanche, crue26 kcal
Source : Base de données suisse des valeurs nutritives V 7.1, Office fédéral de la sécurité alimentaire et des affaires vétérinaires (OSAV), naehrwertdaten.ch · utilisation libre avec mention de la source.
Valeurs telles que publiées dans la table nationale, pour 100 g de partie comestible. « 0 » inclut les traces sous la limite de détection. Apports de référence : règlement (UE) n° 1169/2011, annexe XIII.