Rahka
Rahka, maustamaton, kermarahka, rasvaa 4,3 %
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
96kcal / 100 g
10,5 gProteiini
4,3 gRasva
3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 96 kcal401 kJ | 5 % |
| Proteiini | 10,5 g | 21 % |
| Rasva | 4,3 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,8 g | 14 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,95 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,11 g | — |
| Kolesteroli | 14 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3 g | 1 % |
| josta sokereita | 3 g | 3 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,27 g | 4 % |
| Vesi | 80,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 204 mg | 10 % |
| Kalsium | 146 mg | 18 % |
| Magnesium | 11 mg | 3 % |
| Fosfori | 163 mg | 23 % |
| Rauta | 0,05 mg | 0 % |
| Sinkki | 0,51 mg | 5 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 3,5 µg | 6 % |
| Jodi | 16 µg | 11 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 36 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 19 µg | — |
| D-vitamiini | 0,04 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,08 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 1,2 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niasiini | 0,1 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 15 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,54 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 0,94 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Rahka” 33 elintarvikkeen joukossa
Energia96 kcal · mediaani 85 kcal
Proteiini10,5 g · mediaani 9,2 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0,09 g
Sokerit3 g · mediaani 7,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,8 g · mediaani 1,2 g
Suola0,27 g · mediaani 0,19 g
88 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori163 mg · 23 %
- B12-vitamiini0,54 µg · 22 %
- Proteiini10,5 g · 21 %
- Kalsium146 mg · 18 %
- Riboflaviini (B2)0,21 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Rahka”
- Skyr, maustamaton, rasvaa 4 %95 kcal
- Skyr, makeutettu sokerilla, rasvaa <0,5 %93 kcal
- Rahka, maustettu, rasvaton, proteiinirahka, vl85 kcal
- Rahka, maustettu, profeel proteiinirahka, laktoositon84 kcal
- Rahka, jälkiruoka/välipala, teollinen, tuotekeskiarvo109 kcal
- Rahka, maustettu, danonino, rasvaa 2,9 %, d-vitamiinia 1,25 ug111 kcal
- Rahka, maustettu, rasvaa 2,9 %112 kcal
- Rahka, maustettu, danio, rasvaa 3 %112 kcal
- Skyr, keinotekoisesti makeutettu, rasvaa 2 %79 kcal
- Skyr, makeutettu sokerilla ja stevialla, rasvaa <0,5 %79 kcal
- Rahka, maustettu, arla protein proteiinirahka, laktoositon78 kcal
- Rahka, maustettu, rasvaa 3,5 %114 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.