Rahka
Rahka, maustettu, arla protein proteiinirahka, laktoositon
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
78kcal / 100 g
9,9 gProteiini
0,39 gRasva
7,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 78 kcal327 kJ | 4 % |
| Proteiini | 9,9 g | 20 % |
| Rasva | 0,39 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,12 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,05 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,02 g | — |
| Kolesteroli | 5,4 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,6 g | 3 % |
| josta sokereita | 6,3 g | 7 % |
| Tärkkelys | 0,89 g | — |
| Ravintokuitu | 0,18 g | — |
| Suola | 0,23 g | 4 % |
| Vesi | 81,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 166 mg | 8 % |
| Kalsium | 101 mg | 13 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Fosfori | 165 mg | 24 % |
| Rauta | 0,1 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,51 mg | 5 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 3,5 µg | 6 % |
| Jodi | 16 µg | 10 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,6 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 7,1 µg | — |
| D-vitamiini | 0,02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,06 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,33 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niasiini | 0,12 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 15 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,54 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 2,7 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Rahka” 33 elintarvikkeen joukossa
Energia78 kcal · mediaani 85 kcal
Proteiini9,9 g · mediaani 9,2 g
Ravintokuitu0,18 g · mediaani 0,09 g
Sokerit6,3 g · mediaani 7,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,12 g · mediaani 1,2 g
Suola0,23 g · mediaani 0,19 g
75 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori165 mg · 24 %
- B12-vitamiini0,54 µg · 22 %
- Proteiini9,9 g · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Rahka”
- Skyr, makeutettu sokerilla ja stevialla, rasvaa <0,5 %79 kcal
- Skyr, keinotekoisesti makeutettu, rasvaa 2 %79 kcal
- Rahka, maustettu, profeel proteiinikerrosrahka, laktoositon77 kcal
- Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 2,3 %, vl74 kcal
- Rahka, maustettu, profeel proteiinirahka, laktoositon84 kcal
- Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, proteiinia 12 %, laktoositon73 kcal
- Rahka, maustettu, profeel proteiinirahka, keinotek. makeutettu, laktoositon73 kcal
- Rahka, maustettu, rasvaton, proteiinirahka, vl85 kcal
- Skyr, maustamaton, rasvaa <0,5 %65 kcal
- Rahka, maustettu, rasvaton, keinotekoisesti makeutettu, laktoositon65 kcal
- Skyr, keinotekoisesti makeutettu, rasvaa <0,5 %65 kcal
- Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, laktoositon64 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.