Puuro
Neljänviljanvelli, maito, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
74kcal / 100 g
4 gProteiini
1,8 gRasva
9,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 74 kcal308 kJ | 4 % |
| Proteiini | 4 g | 8 % |
| Rasva | 1,8 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,43 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,14 g | — |
| Kolesteroli | 6,5 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,6 g | 4 % |
| josta sokereita | 5 g | 6 % |
| Tärkkelys | 4,7 g | — |
| Ravintokuitu | 0,93 g | — |
| Suola | 0,61 g | 10 % |
| Vesi | 91,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 185 mg | 9 % |
| Kalsium | 125 mg | 16 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 118 mg | 17 % |
| Rauta | 0,39 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,65 mg | 7 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 3,5 µg | 6 % |
| Jodi | 28 µg | 19 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 13 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 9,1 µg | — |
| D-vitamiini | 1 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,07 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,6 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,32 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 7,5 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,41 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia74 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini4 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,93 g · mediaani 0,94 g
Sokerit5 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 0,38 g
Suola0,61 g · mediaani 0,48 g
77 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1 µg · 20 %
- Jodi28 µg · 19 %
- Fosfori118 mg · 17 %
- B12-vitamiini0,41 µg · 16 %
- Kalsium125 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Perunavelli, maito, perunasuurimo, suolaa73 kcal
- Ruispuuro, maito, ruishiutale, suolaa72 kcal
- Tattarivelli, maito, suolaa75 kcal
- Munavelli, maito, sokeria, suolaa72 kcal
- Ohrapuuro, vesi, ohrasuurimo, puolukka, sokeri, suolaa75 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, puolukka72 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaa76 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaton76 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, tumma mannasuurimo, puolukka70 kcal
- Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola70 kcal
- Kauravelli, maito, suolaa77 kcal
- Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa78 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.