Puuro
Munavelli, maito, sokeria, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
72kcal / 100 g
4,4 gProteiini
2,4 gRasva
7,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 72 kcal300 kJ | 4 % |
| Proteiini | 4,4 g | 9 % |
| Rasva | 2,4 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,72 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,18 g | — |
| Kolesteroli | 44 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,9 g | 3 % |
| josta sokereita | 6,5 g | 7 % |
| Tärkkelys | 1,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,07 g | — |
| Suola | 0,73 g | 12 % |
| Vesi | 91,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 159 mg | 8 % |
| Kalsium | 121 mg | 15 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Fosfori | 110 mg | 16 % |
| Rauta | 0,25 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,55 mg | 6 % |
| Kupari | 0,02 mg | 2 % |
| Seleeni | 6,2 µg | 11 % |
| Jodi | 33 µg | 22 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 37 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 9,6 µg | — |
| D-vitamiini | 1,2 µg | 24 % |
| E-vitamiini | 0,23 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 0,42 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,22 mg | 15 % |
| Niasiini | 0,12 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 10 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,61 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia72 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini4,4 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,07 g · mediaani 0,94 g
Sokerit6,5 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,2 g · mediaani 0,38 g
Suola0,73 g · mediaani 0,48 g
89 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,61 µg · 24 %
- D-vitamiini1,2 µg · 24 %
- Jodi33 µg · 22 %
- Fosfori110 mg · 16 %
- Riboflaviini (B2)0,22 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Mannapuuro, vispipuuro, puolukka72 kcal
- Ruispuuro, maito, ruishiutale, suolaa72 kcal
- Perunavelli, maito, perunasuurimo, suolaa73 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, tumma mannasuurimo, puolukka70 kcal
- Neljänviljanvelli, maito, suolaa74 kcal
- Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola70 kcal
- Tattarivelli, maito, suolaa75 kcal
- Ohrapuuro, vesi, ohrasuurimo, puolukka, sokeri, suolaa75 kcal
- Maissivelli, maito, suolaa68 kcal
- Ohravelli, maito, ohrasuurimo, suolaa68 kcal
- Vehnävelli, maito, vehnähiutale, suolaa68 kcal
- Grahamvelli, maito, suolaa68 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.