Puuro
Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
78kcal / 100 g
1,6 gProteiini
0,5 gRasva
14,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 78 kcal325 kJ | 4 % |
| Proteiini | 1,6 g | 3 % |
| Rasva | 0,5 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,08 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,13 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,18 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 14,8 g | 6 % |
| josta sokereita | 6,5 g | 7 % |
| Tärkkelys | 8,3 g | — |
| Ravintokuitu | 2,6 g | — |
| Suola | 0,29 g | 5 % |
| Vesi | 69,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 151 mg | 8 % |
| Kalsium | 14 mg | 2 % |
| Magnesium | 31 mg | 8 % |
| Fosfori | 81 mg | 12 % |
| Rauta | 1 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,59 mg | 6 % |
| Kupari | 0,13 mg | 13 % |
| Seleeni | 2,1 µg | 4 % |
| Jodi | 9 µg | 6 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,01 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0,12 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,11 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,57 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,02 mg | 2 % |
| Niasiini | 0,81 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 4,9 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,03 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia78 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini1,6 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu2,6 g · mediaani 0,94 g
Sokerit6,5 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,08 g · mediaani 0,38 g
Suola0,29 g · mediaani 0,48 g
29 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Kauravelli, maito, suolaa77 kcal
- Kaurapuuro, marja-hedelmä, elovena78 kcal
- Kaurapuuro, omena-kaneli, elovena78 kcal
- Luumu-kaurapuuro, vesi, sokeri, suola79 kcal
- Perunapuuro, maito, perunasuurimo, suolaa79 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaton76 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, aprikoosi, sokeri, suolaton79 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaa76 kcal
- Mannapuuro, maito, tumma mannasuurimo, suolaa80 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrahiutale, suolaa80 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrahiutale, suolaton80 kcal
- Ohrapuuro, vesi, ohrasuurimo, puolukka, sokeri, suolaa75 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.