Puuro
Ohrapuuro, vesi, ohrasuurimo, puolukka, sokeri, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
75kcal / 100 g
1,1 gProteiini
0,35 gRasva
15,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 75 kcal314 kJ | 4 % |
| Proteiini | 1,1 g | 2 % |
| Rasva | 0,35 g | 0 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,05 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,03 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,14 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 15,8 g | 6 % |
| josta sokereita | 7,7 g | 9 % |
| Tärkkelys | 8,1 g | — |
| Ravintokuitu | 1,3 g | — |
| Suola | 0,38 g | 6 % |
| Vesi | 65,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 46 mg | 2 % |
| Kalsium | 8,4 mg | 1 % |
| Magnesium | 9,7 mg | 3 % |
| Fosfori | 30 mg | 4 % |
| Rauta | 0,45 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,3 mg | 3 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 1,2 µg | 2 % |
| Jodi | 11 µg | 7 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,09 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 1,1 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,25 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1,5 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,01 mg | 1 % |
| Niasiini | 0,45 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,01 mg | 1 % |
| Folaatti | 4,3 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,95 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia75 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini1,1 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1,3 g · mediaani 0,94 g
Sokerit7,7 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,05 g · mediaani 0,38 g
Suola0,38 g · mediaani 0,48 g
14 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaa76 kcal
- Tattarivelli, maito, suolaa75 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaton76 kcal
- Neljänviljanvelli, maito, suolaa74 kcal
- Perunavelli, maito, perunasuurimo, suolaa73 kcal
- Kauravelli, maito, suolaa77 kcal
- Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa78 kcal
- Kaurapuuro, marja-hedelmä, elovena78 kcal
- Ruispuuro, maito, ruishiutale, suolaa72 kcal
- Kaurapuuro, omena-kaneli, elovena78 kcal
- Munavelli, maito, sokeria, suolaa72 kcal
- Luumu-kaurapuuro, vesi, sokeri, suola79 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.