Puuro
Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
70kcal / 100 g
1,9 gProteiini
0,44 gRasva
13,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 70 kcal293 kJ | 4 % |
| Proteiini | 1,9 g | 4 % |
| Rasva | 0,44 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,05 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,05 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,19 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 13,3 g | 5 % |
| josta sokereita | 4,8 g | 5 % |
| Tärkkelys | 8,5 g | — |
| Ravintokuitu | 1,7 g | — |
| Suola | 0,19 g | 3 % |
| Vesi | 66,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 70 mg | 3 % |
| Kalsium | 10 mg | 1 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 51 mg | 7 % |
| Rauta | 0,6 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,45 mg | 4 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 1,1 µg | 2 % |
| Jodi | 5,9 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,14 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 1,7 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,35 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,6 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niasiini | 0,77 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,02 mg | 1 % |
| Folaatti | 6,3 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,97 mg | 1 % |
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Grahamvelli, maito, suolaa68 kcal
- Hirssivelli, kevytmaito, suolaa65 kcal
- Kaurapuuro, vesi, kookosmaito, kananmuna, banaani, suolaa65 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaa76 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaton76 kcal
- Kauravelli, maito, suolaa77 kcal
- Kaurapuuro, marja-hedelmä, elovena78 kcal
- Kaurapuuro, omena-kaneli, elovena78 kcal
- Grahampuuro, vesi, suolaa61 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaa82 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaton82 kcal
- Kaurapuuro, vesi, suolaton58 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.