Puuro
Ruispuuro, maito, ruishiutale, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
72kcal / 100 g
3,9 gProteiini
1,7 gRasva
9,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 72 kcal303 kJ | 4 % |
| Proteiini | 3,9 g | 8 % |
| Rasva | 1,7 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,39 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,12 g | — |
| Kolesteroli | 6,4 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,5 g | 4 % |
| josta sokereita | 5 g | 6 % |
| Tärkkelys | 4,5 g | — |
| Ravintokuitu | 1,3 g | — |
| Suola | 0,6 g | 10 % |
| Vesi | 90,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 192 mg | 10 % |
| Kalsium | 124 mg | 16 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 117 mg | 17 % |
| Rauta | 0,37 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,65 mg | 6 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 3,2 µg | 6 % |
| Jodi | 28 µg | 19 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 13 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 9,3 µg | — |
| D-vitamiini | 1 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,07 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,87 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,16 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 7 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia72 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini3,9 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1,3 g · mediaani 0,94 g
Sokerit5 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 0,38 g
Suola0,6 g · mediaani 0,48 g
71 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1 µg · 20 %
- Jodi28 µg · 19 %
- Fosfori117 mg · 17 %
- B12-vitamiini0,4 µg · 16 %
- Kalsium124 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Munavelli, maito, sokeria, suolaa72 kcal
- Perunavelli, maito, perunasuurimo, suolaa73 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, puolukka72 kcal
- Neljänviljanvelli, maito, suolaa74 kcal
- Tattarivelli, maito, suolaa75 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, tumma mannasuurimo, puolukka70 kcal
- Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola70 kcal
- Ohrapuuro, vesi, ohrasuurimo, puolukka, sokeri, suolaa75 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaa76 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaton76 kcal
- Maissivelli, maito, suolaa68 kcal
- Ohravelli, maito, ohrasuurimo, suolaa68 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.