Puuro
Mannapuuro, vispipuuro, puolukka
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
72kcal / 100 g
1,3 gProteiini
0,27 gRasva
14,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 72 kcal299 kJ | 4 % |
| Proteiini | 1,3 g | 3 % |
| Rasva | 0,27 g | 0 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,02 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,02 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,12 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 14,8 g | 6 % |
| josta sokereita | 8,2 g | 9 % |
| Tärkkelys | 6,6 g | — |
| Ravintokuitu | 1 g | — |
| Suola | 0,14 g | 2 % |
| Vesi | 68,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 35 mg | 2 % |
| Kalsium | 9 mg | 1 % |
| Magnesium | 4,4 mg | 1 % |
| Fosfori | 14 mg | 2 % |
| Rauta | 0,23 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,13 mg | 1 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 0,88 µg | 2 % |
| Jodi | 4,5 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,2 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 2,4 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,39 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2,3 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,01 mg | 0 % |
| Niasiini | 0,23 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,01 mg | 1 % |
| Folaatti | 6,4 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,7 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia72 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini1,3 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1 g · mediaani 0,94 g
Sokerit8,2 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,02 g · mediaani 0,38 g
Suola0,14 g · mediaani 0,48 g
20 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Munavelli, maito, sokeria, suolaa72 kcal
- Ruispuuro, maito, ruishiutale, suolaa72 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, tumma mannasuurimo, puolukka70 kcal
- Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola70 kcal
- Perunavelli, maito, perunasuurimo, suolaa73 kcal
- Neljänviljanvelli, maito, suolaa74 kcal
- Tattarivelli, maito, suolaa75 kcal
- Maissivelli, maito, suolaa68 kcal
- Ohravelli, maito, ohrasuurimo, suolaa68 kcal
- Vehnävelli, maito, vehnähiutale, suolaa68 kcal
- Grahamvelli, maito, suolaa68 kcal
- Ohrapuuro, vesi, ohrasuurimo, puolukka, sokeri, suolaa75 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.