Puuro
Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
76kcal / 100 g
3,6 gProteiini
1,2 gRasva
11,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 76 kcal317 kJ | 4 % |
| Proteiini | 3,6 g | 7 % |
| Rasva | 1,2 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,23 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,44 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,42 g | — |
| Kolesteroli | 0,49 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,7 g | 4 % |
| josta sokereita | 2,6 g | 3 % |
| Tärkkelys | 9,1 g | — |
| Ravintokuitu | 1,6 g | — |
| Suola | 0,53 g | 9 % |
| Vesi | 83 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 142 mg | 7 % |
| Kalsium | 68 mg | 9 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Fosfori | 117 mg | 17 % |
| Rauta | 0,75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,77 mg | 8 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 3,2 µg | 6 % |
| Jodi | 22 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,39 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 1,6 µg | — |
| D-vitamiini | 0,49 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,13 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,4 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niasiini | 0,17 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,04 mg | 3 % |
| Folaatti | 8,8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,19 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori117 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaton76 kcal
- Kauravelli, maito, suolaa77 kcal
- Kaurapuuro, marja-hedelmä, elovena78 kcal
- Kaurapuuro, omena-kaneli, elovena78 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaa82 kcal
- Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola70 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaton82 kcal
- Aprikoosi-riisipuuro, vesi, sokeri83 kcal
- Grahamvelli, maito, suolaa68 kcal
- Hirssipuuro, maito, suolaa86 kcal
- Hirssivelli, kevytmaito, suolaa65 kcal
- Kaurapuuro, vesi, kookosmaito, kananmuna, banaani, suolaa65 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.