Puuro
Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, pirkka/saarioinen
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
89kcal / 100 g
1,3 gProteiini
0,19 gRasva
19,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 89 kcal371 kJ | 4 % |
| Proteiini | 1,3 g | 3 % |
| Rasva | 0,19 g | 0 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,02 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,01 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,08 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 19,5 g | 8 % |
| josta sokereita | 13,1 g | 15 % |
| Tärkkelys | 6,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,81 g | — |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Vesi | 57,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 36 mg | 2 % |
| Kalsium | 7,2 mg | 1 % |
| Magnesium | 3,6 mg | 1 % |
| Fosfori | 13 mg | 2 % |
| Rauta | 0,2 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,11 mg | 1 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 0,88 µg | 2 % |
| Jodi | 3,7 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,18 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 2,1 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1,4 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,01 mg | 1 % |
| Niasiini | 0,16 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,01 mg | 1 % |
| Folaatti | 4,7 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,5 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia89 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini1,3 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,81 g · mediaani 0,94 g
Sokerit13,1 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,02 g · mediaani 0,38 g
Suola0,1 g · mediaani 0,48 g
17 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Raparperi-riisipuuro, vesi, sokeri89 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa89 kcal
- Ohrapuuro, uunissa, maito, ohrasuurimo, suolaa88 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaton90 kcal
- Piimävelli, piimä, kerma, ohrajauho, suolaa90 kcal
- Riisipuuro, maito, riisihiutale, suolaton91 kcal
- Hirssipuuro, maito, suolaa86 kcal
- Ruisvelli, mehu, ruisjauho, suolaa91 kcal
- Maissipuuro, polenta, maito, suolaa86 kcal
- Vehnävelli, maito, vehnäjauho, sokeria, suolaa86 kcal
- Ruispuuro, maito, ruisjauho, suolaa93 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaa93 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.