Puuro
Ruisvelli, mehu, ruisjauho, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
91kcal / 100 g
0,76 gProteiini
0,3 gRasva
20,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 91 kcal382 kJ | 5 % |
| Proteiini | 0,76 g | 2 % |
| Rasva | 0,3 g | 0 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,08 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,01 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,19 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 20,4 g | 8 % |
| josta sokereita | 18 g | 20 % |
| Tärkkelys | 2,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,59 g | — |
| Suola | 0,32 g | 5 % |
| Vesi | 65 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 80 mg | 4 % |
| Kalsium | 14 mg | 2 % |
| Magnesium | 7,8 mg | 2 % |
| Fosfori | 23 mg | 3 % |
| Rauta | 0,34 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,12 mg | 1 % |
| Kupari | 0,02 mg | 2 % |
| Seleeni | 0,36 µg | 1 % |
| Jodi | 8,2 µg | 5 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,83 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 12 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,04 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 4,1 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,01 mg | 1 % |
| Niasiini | 0,06 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,46 mg | 33 % |
| Folaatti | 2,4 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,48 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia91 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini0,76 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,59 g · mediaani 0,94 g
Sokerit18 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,08 g · mediaani 0,38 g
Suola0,32 g · mediaani 0,48 g
4 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B6-vitamiini0,46 mg · 33 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Riisipuuro, maito, riisihiutale, suolaton91 kcal
- Ruispuuro, maito, ruisjauho, suolaa93 kcal
- Piimävelli, piimä, kerma, ohrajauho, suolaa90 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaton90 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaa93 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa89 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaton93 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrasuurimo, suolaa94 kcal
- Riisipuuro, uunissa, maito, puuroriisi, suolaa94 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, pirkka/saarioinen89 kcal
- Raparperi-riisipuuro, vesi, sokeri89 kcal
- Mannapuuro, maito, kaakaojauhe, sokeri, suolaton94 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.