Puuro
Hirssipuuro, maito, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
86kcal / 100 g
4,3 gProteiini
1,8 gRasva
12,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 86 kcal361 kJ | 4 % |
| Proteiini | 4,3 g | 9 % |
| Rasva | 1,8 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,42 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,19 g | — |
| Kolesteroli | 6,2 mg | — |
| Hiilihydraatti | 12,7 g | 5 % |
| josta sokereita | 4,8 g | 5 % |
| Tärkkelys | 8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,38 g | — |
| Suola | 0,58 g | 10 % |
| Vesi | 88,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 172 mg | 9 % |
| Kalsium | 119 mg | 15 % |
| Magnesium | 23 mg | 6 % |
| Fosfori | 116 mg | 17 % |
| Rauta | 0,62 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,8 mg | 8 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 2,9 µg | 5 % |
| Jodi | 26 µg | 17 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 13 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 8,5 µg | — |
| D-vitamiini | 0,98 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,04 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,43 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,29 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 6,1 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,39 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini0,98 µg · 20 %
- Jodi26 µg · 17 %
- Fosfori116 mg · 17 %
- B12-vitamiini0,39 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Aprikoosi-riisipuuro, vesi, sokeri83 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa89 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaton90 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaton82 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaa82 kcal
- Kaurapuuro, omena-kaneli, elovena78 kcal
- Kaurapuuro, marja-hedelmä, elovena78 kcal
- Kauravelli, maito, suolaa77 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaton76 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaa76 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa100 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaton101 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.