Puuro
Ruispuuro, maito, ruisjauho, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
93kcal / 100 g
4,3 gProteiini
1,7 gRasva
13,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 93 kcal387 kJ | 5 % |
| Proteiini | 4,3 g | 9 % |
| Rasva | 1,7 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,38 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,17 g | — |
| Kolesteroli | 6 mg | — |
| Hiilihydraatti | 13,6 g | 5 % |
| josta sokereita | 4,8 g | 5 % |
| Tärkkelys | 8,9 g | — |
| Ravintokuitu | 2,1 g | — |
| Suola | 0,56 g | 9 % |
| Vesi | 84,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 209 mg | 10 % |
| Kalsium | 118 mg | 15 % |
| Magnesium | 25 mg | 7 % |
| Fosfori | 133 mg | 19 % |
| Rauta | 0,56 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,83 mg | 8 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 3,3 µg | 6 % |
| Jodi | 25 µg | 17 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 12 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 9,1 µg | — |
| D-vitamiini | 0,94 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0,19 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1,2 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,12 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 8,1 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,37 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia93 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini4,3 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu2,1 g · mediaani 0,94 g
Sokerit4,8 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1 g · mediaani 0,38 g
Suola0,56 g · mediaani 0,48 g
86 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori133 mg · 19 %
- D-vitamiini0,94 µg · 19 %
- Jodi25 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaa93 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaton93 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrasuurimo, suolaa94 kcal
- Riisipuuro, uunissa, maito, puuroriisi, suolaa94 kcal
- Ruisvelli, mehu, ruisjauho, suolaa91 kcal
- Mannapuuro, maito, kaakaojauhe, sokeri, suolaton94 kcal
- Riisipuuro, maito, riisihiutale, suolaton91 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, risifrutti, kevyt95 kcal
- Piimävelli, piimä, kerma, ohrajauho, suolaa90 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaton90 kcal
- Riisipuuro, maito, täysjyväriisi, suolaa96 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa89 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.