Puuro
Piimävelli, piimä, kerma, ohrajauho, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
90kcal / 100 g
3,3 gProteiini
4,1 gRasva
9,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 90 kcal376 kJ | 4 % |
| Proteiini | 3,3 g | 7 % |
| Rasva | 4,1 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,6 g | 13 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,91 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,17 g | — |
| Kolesteroli | 12 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,1 g | 3 % |
| josta sokereita | 3,3 g | 4 % |
| Tärkkelys | 5,7 g | — |
| Ravintokuitu | 0,68 g | — |
| Suola | 0,45 g | 7 % |
| Vesi | 83,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 199 mg | 10 % |
| Kalsium | 127 mg | 16 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 132 mg | 19 % |
| Rauta | 0,45 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,71 mg | 7 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 3,2 µg | 6 % |
| Jodi | 24 µg | 16 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 34 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 17 µg | — |
| D-vitamiini | 0,84 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0,11 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 1,5 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niasiini | 0,59 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,04 mg | 3 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,35 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 0,9 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia90 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini3,3 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,68 g · mediaani 0,94 g
Sokerit3,3 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,6 g · mediaani 0,38 g
Suola0,45 g · mediaani 0,48 g
53 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori132 mg · 19 %
- D-vitamiini0,84 µg · 17 %
- Kalsium127 mg · 16 %
- Jodi24 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaton90 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa89 kcal
- Riisipuuro, maito, riisihiutale, suolaton91 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, pirkka/saarioinen89 kcal
- Raparperi-riisipuuro, vesi, sokeri89 kcal
- Ruisvelli, mehu, ruisjauho, suolaa91 kcal
- Ohrapuuro, uunissa, maito, ohrasuurimo, suolaa88 kcal
- Ruispuuro, maito, ruisjauho, suolaa93 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaa93 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaton93 kcal
- Hirssipuuro, maito, suolaa86 kcal
- Maissipuuro, polenta, maito, suolaa86 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.