Puuro
Maissipuuro, polenta, maito, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
86kcal / 100 g
4 gProteiini
1,7 gRasva
12,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 86 kcal360 kJ | 4 % |
| Proteiini | 4 g | 8 % |
| Rasva | 1,7 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,42 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,12 g | — |
| Kolesteroli | 6,6 mg | — |
| Hiilihydraatti | 12,9 g | 5 % |
| josta sokereita | 5 g | 6 % |
| Tärkkelys | 7,9 g | — |
| Ravintokuitu | 0,84 g | — |
| Suola | 0,61 g | 10 % |
| Vesi | 79,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 172 mg | 9 % |
| Kalsium | 124 mg | 16 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 102 mg | 15 % |
| Rauta | 0,18 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,5 mg | 5 % |
| Kupari | 0,02 mg | 2 % |
| Seleeni | 3,7 µg | 7 % |
| Jodi | 27 µg | 18 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 14 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 19 µg | — |
| D-vitamiini | 1 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 0,05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,37 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,22 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 5,5 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,41 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia86 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini4 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,84 g · mediaani 0,94 g
Sokerit5 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 0,38 g
Suola0,61 g · mediaani 0,48 g
78 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1 µg · 21 %
- Jodi27 µg · 18 %
- B12-vitamiini0,41 µg · 16 %
- Kalsium124 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Hirssipuuro, maito, suolaa86 kcal
- Vehnävelli, maito, vehnäjauho, sokeria, suolaa86 kcal
- Makaronipuuro, maito, suolaa84 kcal
- Ohrapuuro, uunissa, maito, ohrasuurimo, suolaa88 kcal
- Vehnäpuuro, maito, vehnähiutale, suolaa84 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, pirkka/saarioinen89 kcal
- Raparperi-riisipuuro, vesi, sokeri89 kcal
- Aprikoosi-riisipuuro, vesi, sokeri83 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa89 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaton90 kcal
- Mannapuuro, maito, suolaton83 kcal
- Piimävelli, piimä, kerma, ohrajauho, suolaa90 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.