Puuro
Vehnävelli, maito, vehnäjauho, sokeria, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
86kcal / 100 g
3,9 gProteiini
3,1 gRasva
10,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 86 kcal359 kJ | 4 % |
| Proteiini | 3,9 g | 8 % |
| Rasva | 3,1 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,4 g | 7 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,47 g | — |
| Kolesteroli | 7,4 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,1 g | 4 % |
| josta sokereita | 5,5 g | 6 % |
| Tärkkelys | 4,6 g | — |
| Ravintokuitu | 0,22 g | — |
| Suola | 0,43 g | 7 % |
| Vesi | 95,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 170 mg | 8 % |
| Kalsium | 129 mg | 16 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Fosfori | 104 mg | 15 % |
| Rauta | 0,12 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,49 mg | 5 % |
| Kupari | 0,02 mg | 2 % |
| Seleeni | 3,6 µg | 6 % |
| Jodi | 23 µg | 16 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 19 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 11 µg | — |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 0,31 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,9 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,16 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 5,3 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,43 µg | 17 % |
| C-vitamiini | 1,2 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia86 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini3,9 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,22 g · mediaani 0,94 g
Sokerit5,5 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,4 g · mediaani 0,38 g
Suola0,43 g · mediaani 0,48 g
76 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1,1 µg · 23 %
- B12-vitamiini0,43 µg · 17 %
- Kalsium129 mg · 16 %
- Jodi23 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Maissipuuro, polenta, maito, suolaa86 kcal
- Hirssipuuro, maito, suolaa86 kcal
- Makaronipuuro, maito, suolaa84 kcal
- Vehnäpuuro, maito, vehnähiutale, suolaa84 kcal
- Ohrapuuro, uunissa, maito, ohrasuurimo, suolaa88 kcal
- Aprikoosi-riisipuuro, vesi, sokeri83 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, pirkka/saarioinen89 kcal
- Raparperi-riisipuuro, vesi, sokeri89 kcal
- Mannapuuro, maito, suolaton83 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa89 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaton90 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaton82 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.