Linturuoat
Kalkkuna-kasviswokki
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
68kcal / 100 g
8,3 gProteiini
2 gRasva
3,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 68 kcal283 kJ | 3 % |
| Proteiini | 8,3 g | 17 % |
| Rasva | 2 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,27 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,95 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,64 g | — |
| Kolesteroli | 15 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3,2 g | 1 % |
| josta sokereita | 1,7 g | 2 % |
| Tärkkelys | 1,4 g | — |
| Ravintokuitu | 1,4 g | — |
| Suola | 0,44 g | 7 % |
| Vesi | 88,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 317 mg | 16 % |
| Kalsium | 14 mg | 2 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 91 mg | 13 % |
| Rauta | 0,75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,96 mg | 10 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 9,8 µg | 18 % |
| Jodi | 2,8 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 43 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 467 µg | — |
| D-vitamiini | 0,09 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,83 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 14 µg | 18 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niasiini | 4,1 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0,31 mg | 22 % |
| Folaatti | 27 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,23 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 19 mg | 24 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Linturuoat” 53 elintarvikkeen joukossa
Energia68 kcal · mediaani 132 kcal
Proteiini8,3 g · mediaani 9,5 g
Ravintokuitu1,4 g · mediaani 0,74 g
Sokerit1,7 g · mediaani 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,27 g · mediaani 1,7 g
Suola0,44 g · mediaani 0,9 g
37 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Niasiini4,1 mg · 26 %
- C-vitamiini19 mg · 24 %
- B6-vitamiini0,31 mg · 22 %
- K-vitamiini14 µg · 18 %
- Seleeni9,8 µg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Linturuoat”
- Perunalaatikko, broilerikiusaus, hk, valmisateria82 kcal
- Perunalaatikko, broilerikiusaus, pirkka, valmisateria82 kcal
- Broileripata, tomaattinen51 kcal
- Ateria-ainekset, broileri-riisi-pata, kypsennetty85 kcal
- Ateria-ainekset, broileri-makaroni-pata, kypsennetty86 kcal
- Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike91 kcal
- Kanaviillokki, hk, valmisateria91 kcal
- Broileripata, hedelmäinen93 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, broileri98 kcal
- Paella broileria, äyriäisiä101 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, broileri, rasvaton maito,tumma makaroni103 kcal
- Broileria ja riisiä, uunissa103 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.