Liharuoat
Perunalaatikko, kinkku-perunasoselaatikko, saarioinen, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
105kcal / 100 g
4,6 gProteiini
4,9 gRasva
10 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 105 kcal437 kJ | 5 % |
| Proteiini | 4,6 g | 9 % |
| Rasva | 4,9 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,8 g | 14 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,29 g | — |
| Kolesteroli | 26 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10 g | 4 % |
| josta sokereita | 1,8 g | 2 % |
| Tärkkelys | 8,2 g | — |
| Ravintokuitu | 0,58 g | — |
| Suola | 1,1 g | 18 % |
| Vesi | 77,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 281 mg | 14 % |
| Kalsium | 43 mg | 5 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 86 mg | 12 % |
| Rauta | 0,60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,37 mg | 4 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 5,5 µg | 10 % |
| Jodi | 24 µg | 16 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 40 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 34 µg | — |
| D-vitamiini | 0,12 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1,9 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,18 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 1,2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 13 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 4,5 mg | 6 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia105 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini4,6 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,58 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,8 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,8 g · mediaani 2,8 g
Suola1,1 g · mediaani 0,85 g
11 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Tiamiini (B1)0,18 mg · 16 %
- Jodi24 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, maito105 kcal
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, keskirasvainen sika, juurekset104 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha 7%, kevytmaito, munaton105 kcal
- Perunalaatikko, jauhelihaperunamuusi, kokkikartano snellman, valmisateria104 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito,tumma makaroni105 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito103 kcal
- Muna-kinkkuvuoka106 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, vesi103 kcal
- Makkarapata, lihaliemi, lenkkimakkara, peruna, sekavihannekset106 kcal
- Kaalilaatikko, sika-nauta, porkkana, lihaliemi107 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, lihaliemi102 kcal
- Kaalilaatikko, naudanjauheliha, porkkana, lihaliemi101 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.