Kypsennetyt kasvikset
Pinaatti, keitetty, suolaton
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
21kcal / 100 g
2,5 gProteiini
0,66 gRasva
0,29 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 21 kcal89 kJ | 1 % |
| Proteiini | 2,5 g | 5 % |
| Rasva | 0,66 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,05 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,02 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,22 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,29 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,12 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0,18 g | — |
| Ravintokuitu | 2,2 g | — |
| Suola | 0,06 g | 1 % |
| Vesi | 93,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 729 mg | 36 % |
| Kalsium | 105 mg | 13 % |
| Magnesium | 61 mg | 16 % |
| Fosfori | 40 mg | 6 % |
| Rauta | 2,1 mg | 15 % |
| Sinkki | 0,53 mg | 5 % |
| Kupari | 0,09 mg | 9 % |
| Seleeni | 12 µg | 21 % |
| Jodi | 1,2 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 291 µg | 36 % |
| Beetakaroteeni | 3 511 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 318 µg | 424 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niasiini | 1,4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,26 mg | 19 % |
| Folaatti | 160 µg | 80 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 46 mg | 57 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kypsennetyt kasvikset” 98 elintarvikkeen joukossa
Energia21 kcal · mediaani 79 kcal
Proteiini2,5 g · mediaani 1,8 g
Ravintokuitu2,2 g · mediaani 2,5 g
Sokerit0,12 g · mediaani 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,05 g · mediaani 0,47 g
Suola0,06 g · mediaani 0,43 g
71 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini318 µg · 424 %
- Folaatti160 µg · 80 %
- C-vitamiini46 mg · 57 %
- Kalium729 mg · 36 %
- A-vitamiini291 µg · 36 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kypsennetyt kasvikset”
- Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton22 kcal
- Juuriselleri, keitetty, suolaton23 kcal
- Kukkakaali, keitetty, suolaa24 kcal
- Kukkakaali, keitetty, suolaton25 kcal
- Purjosipuli, keitetty, suolaton27 kcal
- Sekavihannes, keitetty, suolaa28 kcal
- Sekavihannes, keitetty, suolaton28 kcal
- Nuppuvihannes, keitetty, suolaton, kukkakaali, porkkana, parsakaali30 kcal
- Parsa, keitetty, suolaton32 kcal
- Tomaatti, grillattu33 kcal
- Porkkana, keitetty, suolaa33 kcal
- Porkkana, keitetty, suolaton33 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.