Kananmuna
Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
46kcal / 100 g
10,8 gProteiini
0,03 gRasva
0,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 46 kcal191 kJ | 2 % |
| Proteiini | 10,8 g | 22 % |
| Rasva | 0,03 g | 0 % |
| josta tyydyttynyttä | 0 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,4 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,4 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,36 g | 6 % |
| Vesi | 88,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 137 mg | 7 % |
| Kalsium | 5 mg | 1 % |
| Magnesium | 9 mg | 2 % |
| Fosfori | 11 mg | 2 % |
| Rauta | 0,06 mg | 0 % |
| Sinkki | 0,01 mg | 0 % |
| Kupari | 0,02 mg | 2 % |
| Seleeni | 14 µg | 25 % |
| Jodi | 2 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,89 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 21 % |
| Niasiini | 0,09 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0 mg | 0 % |
| Folaatti | 6,5 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmuna” 22 elintarvikkeen joukossa
Energia46 kcal · mediaani 156 kcal
Proteiini10,8 g · mediaani 13,5 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0,4 g · mediaani 0,36 g
Tyydyttyneet rasvahapot0 g · mediaani 2,7 g
Suola0,36 g · mediaani 0,34 g
0 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Seleeni14 µg · 25 %
- Proteiini10,8 g · 22 %
- Riboflaviini (B2)0,3 mg · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmuna”
- Kananmunan valkuainen, paistettu ilman rasvaa, suolaton51 kcal
- Kananmunan valkuainen, keitetty55 kcal
- Kananmunan valkuainen, paistettu104 kcal
- Kananmuna, kuorineen punnittu118 kcal
- Kananmuna, keitetty134 kcal
- Kananmuna, kuoreton134 kcal
- Viiriäisen muna136 kcal
- Kananmuna, omega, kuoreton138 kcal
- Kananmuna, kuoreton, luomu141 kcal
- Kananmuna, paistettu, ei rasvaa, suolaton149 kcal
- Kananmuna, omega, keitetty164 kcal
- Kananmuna, luomu, keitetty167 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.