Kananmuna
Kananmuna, omega, paistettu, ei rasvaa, suolaton
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
172kcal / 100 g
15,7 gProteiini
12,1 gRasva
0,38 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 172 kcal720 kJ | 9 % |
| Proteiini | 15,7 g | 31 % |
| Rasva | 12,1 g | 17 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,2 g | 16 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,2 g | — |
| Kolesteroli | 450 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,38 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,38 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,35 g | 6 % |
| Vesi | 70,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 163 mg | 8 % |
| Kalsium | 71 mg | 9 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 263 mg | 38 % |
| Rauta | 2,4 mg | 17 % |
| Sinkki | 1,8 mg | 18 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 38 µg | 68 % |
| Jodi | 24 µg | 16 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 296 µg | 37 % |
| Beetakaroteeni | 15 µg | — |
| D-vitamiini | 2,8 µg | 55 % |
| E-vitamiini | 2,3 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,47 mg | 34 % |
| Niasiini | 0,1 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,17 mg | 12 % |
| Folaatti | 73 µg | 36 % |
| B12-vitamiini | 2,7 µg | 106 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmuna” 22 elintarvikkeen joukossa
Energia172 kcal · mediaani 156 kcal
Proteiini15,7 g · mediaani 13,5 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0,38 g · mediaani 0,36 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,2 g · mediaani 2,7 g
Suola0,35 g · mediaani 0,34 g
71 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini2,7 µg · 106 %
- Seleeni38 µg · 68 %
- D-vitamiini2,8 µg · 55 %
- Fosfori263 mg · 38 %
- A-vitamiini296 µg · 37 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmuna”
- Kananmuna, luomu, keitetty167 kcal
- Kananmuna, omega, keitetty164 kcal
- Kananmuna, paistettu194 kcal
- Kananmuna, paistettu, ei rasvaa, suolaton149 kcal
- Kananmuna, kuoreton, luomu141 kcal
- Kananmuna, omega, kuoreton138 kcal
- Viiriäisen muna136 kcal
- Kananmuna, keitetty134 kcal
- Kananmuna, kuoreton134 kcal
- Kananmuna, luomu, paistettu223 kcal
- Kananmuna, kuorineen punnittu118 kcal
- Kananmunan valkuainen, paistettu104 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.