Gemüse frisch
Lauch, roh
Pro 100 g essbarer Anteil · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
32kcal pro 100 g
2 gEiweiss
0.2 gFett
4 gKohlenhydrate
Energie und Makronährstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 32 kcal134 kJ | 2% |
| Eiweiss | 2 g | 4% |
| Fett | 0.2 g | 0% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 1% |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | — |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.1 g | — |
| Cholesterin | 0 mg | — |
| Kohlenhydrate | 4 g | 2% |
| davon Zucker | 3.7 g | 4% |
| Stärke | 0.1 g | — |
| Nahrungsfasern | 3.2 g | — |
| Salz | 0 g | 0% |
| Wasser | 89.6 g | — |
Mineralstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Kalium | 220 mg | 11% |
| Calcium | 25 mg | 3% |
| Magnesium | 7.9 mg | 2% |
| Phosphor | 27 mg | 4% |
| Eisen | 0.3 mg | 2% |
| Zink | 0.2 mg | 2% |
| Selen | 0.2 µg | 0% |
| Jod | 0.8 µg | 1% |
Vitamine
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 46 µg | 6% |
| Betacarotin | 273 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.51 mg | 4% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.1 mg | 9% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.07 mg | 5% |
| Niacin | 0.3 mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.22 mg | 16% |
| Folat | 23 µg | 11% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 15 mg | 18% |
In der Lebensmittelgruppe
Platz unter 53 Lebensmitteln der Gruppe «Gemüse frisch»
Energie32 kcal · Median 26 kcal
Eiweiss2 g · Median 1.4 g
Nahrungsfasern3.2 g · Median 2.1 g
Zucker3.7 g · Median 2.3 g
Gesättigte Fettsäuren0.1 g · Median 0.1 g
Salz0 g · Median 0 g
71 % der Lebensmittel der Gruppe enthalten weniger Eiweiss. Die dünne Linie zeigt den Median der Gruppe.
Besonders viel
Nährstoffe, bei denen 100 g den grössten Teil des Referenzwerts decken
- Vitamin C15 mg · 18%
- Vitamin B60.22 mg · 16%
Weitere Lebensmittel der Gruppe
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- Weisskohl, roh36 kcal
- Kohlrabi, roh27 kcal
- Wirz, roh27 kcal
- Blumenkohl, roh26 kcal
- Spargel (weiss und grün), roh26 kcal
Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank V 7.1, Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen (BLV), naehrwertdaten.ch · freie Nutzung mit Quellenangabe.
Werte wie in der nationalen Datenbank veröffentlicht, pro 100 g essbarer Anteil. «0» umfasst auch Spuren unter der Nachweisgrenze. Referenzmengen: Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII.