Grönsaker
Spenat frysvara
Per 100 g ätlig del · Livsmedelsdatabasen
20kcal per 100 g
2,2 gProtein
0,6 gFett
0,5 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 20 kcal84 kJ | 1 % |
| Protein | 2,2 g | 4 % |
| Fett | 0,6 g | 1 % |
| varav mättat fett | 0,1 g | 1 % |
| Enkelomättade fettsyror | 0 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,3 g | — |
| Kolhydrater | 0,5 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0,6 g | 1 % |
| Fiber | 2 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 93,8 g | — |
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 230 mg | 12 % |
| Kalcium | 120 mg | 15 % |
| Magnesium | 32 mg | 9 % |
| Fosfor | 33 mg | 5 % |
| Järn | 0,8 mg | 6 % |
| Zink | 0,8 mg | 8 % |
| Selen | 0 µg | 0 % |
| Jod | 4 µg | 3 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 243 µg | 30 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,2 mg | 10 % |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacin | 0,23 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folat | 95 µg | 48 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 12 mg | 15 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 106 livsmedel i ”Grönsaker”
Energi20 kcal · median 28 kcal
Protein2,2 g · median 1,7 g
Fiber2 g · median 2,1 g
Socker0,6 g · median 2,2 g
Mättat fett0,1 g · median 0 g
Salt0 g · median 0 g
64 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Folat95 µg · 48 %
- Vitamin A243 µg · 30 %
- Kalcium120 mg · 15 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Grönsaker”
- Aubergine19 kcal
- Fefferoni konserv. inlagd19 kcal
- Mangold21 kcal
- Mâchesallat19 kcal
- Ruccolasallat21 kcal
- Salladskål21 kcal
- Sellerikål pak choi19 kcal
- Stjälkselleri19 kcal
- Broccoli frysvara18 kcal
- Paprika grön18 kcal
- Paprika grön gul röd22 kcal
- Paprika röd22 kcal
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, hämtad 24 oktober 2026 · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.