Pannkakor
Våffla på helmjölk
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
210kcal per 100 g
7 gProtein
8,7 gFett
25,1 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 210 kcal879 kJ | 11 % |
| Protein | 7 g | 14 % |
| Fett | 8,7 g | 12 % |
| varav mättat fett | 2,8 g | 14 % |
| Enkelomättade fettsyror | 3,3 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,7 g | — |
| Kolesterol | 52 mg | — |
| Kolhydrater | 25,1 g | 10 % |
| varav sockerarter | 3,7 g | 4 % |
| Stärkelse | 21,4 g | — |
| Fiber | 1 g | — |
| Salt | 0,46 g | 8 % |
| Vatten | 72,3 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 173 mg | 9 % |
| Kalcium | 100 mg | 12 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfor | 123 mg | 18 % |
| Järn | 0,52 mg | 4 % |
| Zink | 0,71 mg | 7 % |
| Koppar | 0,06 mg | 6 % |
| Selen | 8,8 µg | 16 % |
| Jod | 26 µg | 17 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 66 µg | 8 % |
| Betakaroten | 18 µg | — |
| Vitamin D | 1,2 µg | 24 % |
| Vitamin E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamin K | 5,9 µg | 8 % |
| Tiamin (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavin (B2) | 0,19 mg | 13 % |
| Niacin | 0,34 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folat | 15 µg | 7 % |
| Vitamin B12 | 0,53 µg | 21 % |
| Vitamin C | 0,67 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 36 livsmedel i ”Pannkakor”
Energi210 kcal · median 168 kcal
Protein7 g · median 6,7 g
Fiber1 g · median 1 g
Socker3,7 g · median 3,5 g
Mättat fett2,8 g · median 1,7 g
Salt0,46 g · median 0,54 g
60 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin D1,2 µg · 24 %
- Vitamin B120,53 µg · 21 %
- Fosfor123 mg · 18 %
- Jod26 µg · 17 %
- Selen8,8 µg · 16 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Pannkakor”
- Blini på lättmjölk210 kcal
- Spenatplätt, atria/pirkka212 kcal
- Plättar, atria213 kcal
- Spenatplätt, kartanon, lidl203 kcal
- Blin, på fettfri mjölk203 kcal
- Blin, på helmjölk221 kcal
- Våffla, lättmjölk198 kcal
- Plätt, råmjölk193 kcal
- Våffla på vatten229 kcal
- Plätt, helmjölk191 kcal
- Våffla på fettfri mjölk190 kcal
- Plätt, lättmjölk187 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.