Pannkakor
Spenatplätt, atria/pirkka
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
212kcal per 100 g
5,9 gProtein
6,1 gFett
32,1 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 212 kcal886 kJ | 11 % |
| Protein | 5,9 g | 12 % |
| Fett | 6,1 g | 9 % |
| varav mättat fett | 1 g | 5 % |
| Enkelomättade fettsyror | 2,8 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,7 g | — |
| Kolesterol | 15 mg | — |
| Kolhydrater | 32,1 g | 12 % |
| varav sockerarter | 2,2 g | 2 % |
| Stärkelse | 29,6 g | — |
| Fiber | 1,6 g | — |
| Salt | 1,1 g | 18 % |
| Vatten | 56 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 184 mg | 9 % |
| Kalcium | 41 mg | 5 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfor | 59 mg | 8 % |
| Järn | 0,71 mg | 5 % |
| Zink | 0,44 mg | 4 % |
| Koppar | 0,08 mg | 8 % |
| Selen | 6,8 µg | 12 % |
| Jod | 5,8 µg | 4 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 50 µg | 6 % |
| Betakaroten | 490 µg | — |
| Vitamin D | 0,09 µg | 2 % |
| Vitamin E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamin K | 51 µg | 68 % |
| Tiamin (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavin (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacin | 0,54 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folat | 31 µg | 16 % |
| Vitamin B12 | 0,09 µg | 4 % |
| Vitamin C | 6,9 mg | 9 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 36 livsmedel i ”Pannkakor”
Energi212 kcal · median 168 kcal
Protein5,9 g · median 6,7 g
Fiber1,6 g · median 1 g
Socker2,2 g · median 3,5 g
Mättat fett1 g · median 1,7 g
Salt1,1 g · median 0,54 g
26 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin K51 µg · 68 %
- Folat31 µg · 16 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Pannkakor”
- Plättar, atria213 kcal
- Våffla på helmjölk210 kcal
- Blini på lättmjölk210 kcal
- Spenatplätt, kartanon, lidl203 kcal
- Blin, på helmjölk221 kcal
- Blin, på fettfri mjölk203 kcal
- Våffla, lättmjölk198 kcal
- Våffla på vatten229 kcal
- Plätt, råmjölk193 kcal
- Plätt, helmjölk191 kcal
- Våffla på fettfri mjölk190 kcal
- Plätt, lättmjölk187 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.