Pannkakor
Spenatplätt, lättmjölk
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
148kcal per 100 g
6,1 gProtein
6,2 gFett
15,9 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 148 kcal617 kJ | 7 % |
| Protein | 6,1 g | 12 % |
| Fett | 6,2 g | 9 % |
| varav mättat fett | 1,7 g | 9 % |
| Enkelomättade fettsyror | 2,5 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,4 g | — |
| Kolesterol | 56 mg | — |
| Kolhydrater | 15,9 g | 6 % |
| varav sockerarter | 3,1 g | 3 % |
| Stärkelse | 12,8 g | — |
| Fiber | 1,1 g | — |
| Salt | 0,43 g | 7 % |
| Vatten | 85,9 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 298 mg | 15 % |
| Kalcium | 106 mg | 13 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Fosfor | 113 mg | 16 % |
| Järn | 0,91 mg | 6 % |
| Zink | 0,7 mg | 7 % |
| Koppar | 0,06 mg | 6 % |
| Selen | 11 µg | 19 % |
| Jod | 24 µg | 16 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 121 µg | 15 % |
| Betakaroten | 798 µg | — |
| Vitamin D | 1,1 µg | 22 % |
| Vitamin E | 1,3 mg | 11 % |
| Vitamin K | 76 µg | 101 % |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niacin | 0,55 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folat | 49 µg | 24 % |
| Vitamin B12 | 0,53 µg | 21 % |
| Vitamin C | 10 mg | 13 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 36 livsmedel i ”Pannkakor”
Energi148 kcal · median 168 kcal
Protein6,1 g · median 6,7 g
Fiber1,1 g · median 1 g
Socker3,1 g · median 3,5 g
Mättat fett1,7 g · median 1,7 g
Salt0,43 g · median 0,54 g
34 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin K76 µg · 101 %
- Folat49 µg · 24 %
- Vitamin D1,1 µg · 22 %
- Vitamin B120,53 µg · 21 %
- Selen11 µg · 19 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Pannkakor”
- Pannkaka, surmjölk148 kcal
- Plättar, vatten145 kcal
- Pannkaka, fettfri mjölk144 kcal
- Pannkaka, lättmjölk153 kcal
- Plätt, lättmjölk, grönsaksfyllning155 kcal
- Pannkaka, ålandspannkaka, lättmjölk140 kcal
- Plättar, sojadryck, rismjöl, glutenfri, utan mjölk och ägg137 kcal
- Morotplätt, industriell161 kcal
- Pannkaka, helmjölk164 kcal
- Pannkaka, laktosfri mjölkdryck131 kcal
- Plätt, surmjölk165 kcal
- Spenatplätt, industriell166 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.