Fisk
Pangasius, filé, ugnstekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
75kcal per 100 g
15,5 gProtein
1,3 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 75 kcal312 kJ | 4 % |
| Protein | 15,5 g | 31 % |
| Fett | 1,3 g | 2 % |
| varav mättat fett | 0,38 g | 2 % |
| Enkelomättade fettsyror | 0,35 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,15 g | — |
| Kolesterol | 40 mg | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0 g | 0 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 0,07 g | 1 % |
| Vatten | 80,2 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 388 mg | 19 % |
| Kalcium | 5,9 mg | 1 % |
| Magnesium | 31 mg | 8 % |
| Fosfor | 282 mg | 40 % |
| Järn | 0,19 mg | 1 % |
| Zink | 0,95 mg | 10 % |
| Koppar | 0,06 mg | 6 % |
| Selen | 15 µg | 27 % |
| Jod | 2,4 µg | 2 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 6,8 µg | 1 % |
| Betakaroten | 0 µg | — |
| Vitamin D | 9,4 µg | 188 % |
| Vitamin E | 1,7 mg | 14 % |
| Vitamin K | 0,94 µg | 1 % |
| Tiamin (B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavin (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacin | 2,3 mg | 14 % |
| Vitamin B6 | 0,26 mg | 19 % |
| Folat | 5,3 µg | 3 % |
| Vitamin B12 | 0,36 µg | 14 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi75 kcal · median 148 kcal
Protein15,5 g · median 19 g
Fiber0 g · median 0 g
Socker0 g · median 0 g
Mättat fett0,38 g · median 1,5 g
Salt0,07 g · median 0,66 g
11 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin D9,4 µg · 188 %
- Fosfor282 mg · 40 %
- Protein15,5 g · 31 %
- Selen15 µg · 27 %
- Kalium388 mg · 19 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Strömmingsaladåb74 kcal
- Flundra, bräserad, smör76 kcal
- Torsk77 kcal
- Flundra77 kcal
- Hoki, importerad fisk72 kcal
- Importerad vitfisk, tilapia/pangasius/hoki, medelvärde77 kcal
- Lake71 kcal
- Gös80 kcal
- Sej, djupfryst80 kcal
- Gädda81 kcal
- Abborre83 kcal
- Hoki, ugnstekt85 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.