野菜類
アスパラガス 若茎 生
可食部100 g当たり · 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
21kcal（100 g当たり）
2.6 gたんぱく質
0.2 g脂質
2.1 g炭水化物
エネルギーと主要栄養素
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| エネルギー | 21 kcal87 kJ | 1% |
| たんぱく質 | 2.6 g | 3% |
| 脂質 | 0.2 g | 0% |
| コレステロール | 0 mg | — |
| 炭水化物 | 2.1 g | 1% |
| 食物繊維 | 1.8 g | 9% |
| ナトリウム | 2 mg | 0% |
| 水分 | 92.6 g | — |
無機質
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| カリウム | 270 mg | 10% |
| カルシウム | 19 mg | 3% |
| マグネシウム | 9 mg | 3% |
| リン | 60 mg | 7% |
| 鉄 | 0.7 mg | 11% |
| 亜鉛 | 0.5 mg | 6% |
| 銅 | 0.1 mg | 13% |
| セレン | 0 µg | 0% |
| ヨウ素 | 1 µg | 1% |
ビタミン
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| ビタミンA | 31 µg | 4% |
| β-カロテン当量 | 380 µg | — |
| ビタミンD | 0 µg | 0% |
| ビタミンE | 1.5 mg | 23% |
| ビタミンK | 43 µg | 29% |
| ビタミンB1 | 0.14 mg | 14% |
| ビタミンB2 | 0.15 mg | 11% |
| ナイアシン | 1 mg | 8% |
| ビタミンB6 | 0.12 mg | 9% |
| 葉酸 | 190 µg | 79% |
| ビタミンB12 | 0 µg | 0% |
| ビタミンC | 15 mg | 15% |
食品群の中での位置
野菜類の413食品の中での位置
エネルギー21 kcal · 中央値 27 kcal
たんぱく質2.6 g · 中央値 1.7 g
食物繊維1.8 g · 中央値 2.8 g
食塩相当量0 g · 中央値 0 g
この食品群の70%の食品は、たんぱく質がこれより少なくなっています。細い線は食品群の中央値を示します。
多く含まれる成分
100 gで栄養素等表示基準値に対する割合が大きい成分
- 葉酸190 µg · 79%
- ビタミンK43 µg · 29%
- ビタミンE1.5 mg · 23%
- ビタミンC15 mg · 15%
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- かぶ 葉 ゆで20 kcal
- かぶ 葉 生20 kcal
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出典：「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（文部科学省）から引用。食品群内の順位と栄養素等表示基準値に対する割合はShelfpediaが加工して作成。
成分値は日本食品標準成分表の可食部100 g当たりの値です。「0」には検出限界未満の微量（Tr）を含みます。 栄養素等表示基準値：食品表示基準（平成27年内閣府令第10号）別表第10。