Puuro
Luumu-kaurapuuro, vesi, sokeri, suola
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
79kcal / 100 g
2 gProteiini
0,9 gRasva
14,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 79 kcal329 kJ | 4 % |
| Proteiini | 2 g | 4 % |
| Rasva | 0,9 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,14 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,31 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,31 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 14,2 g | 5 % |
| josta sokereita | 7,6 g | 8 % |
| Tärkkelys | 6,6 g | — |
| Ravintokuitu | 2,1 g | — |
| Suola | 0,13 g | 2 % |
| Vesi | 63,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 145 mg | 7 % |
| Kalsium | 15 mg | 2 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 63 mg | 9 % |
| Rauta | 0,75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,46 mg | 5 % |
| Kupari | 0,09 mg | 9 % |
| Seleeni | 1,5 µg | 3 % |
| Jodi | 5,8 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,7 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 14 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,29 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 6,9 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini | 0,3 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,04 mg | 3 % |
| Folaatti | 5,1 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia79 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini2 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu2,1 g · mediaani 0,94 g
Sokerit7,6 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,14 g · mediaani 0,38 g
Suola0,13 g · mediaani 0,48 g
40 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Perunapuuro, maito, perunasuurimo, suolaa79 kcal
- Mannapuuro, vispipuuro, aprikoosi, sokeri, suolaton79 kcal
- Kaurapuuro, omena-kaneli, elovena78 kcal
- Kaurapuuro, marja-hedelmä, elovena78 kcal
- Mannapuuro, maito, tumma mannasuurimo, suolaa80 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrahiutale, suolaa80 kcal
- Kruskapuuro, rouhepuuro, rusina, vesi, suolaa78 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrahiutale, suolaton80 kcal
- Kauravelli, maito, suolaa77 kcal
- Neljänviljanpuuro, maito, suolaa81 kcal
- Mannapuuro, maito, suolaa81 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaton76 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.