Puuro
Vehnäpuuro, maito, vehnähiutale, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
84kcal / 100 g
4,5 gProteiini
1,7 gRasva
11,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 84 kcal351 kJ | 4 % |
| Proteiini | 4,5 g | 9 % |
| Rasva | 1,7 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,38 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,13 g | — |
| Kolesteroli | 6,3 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,6 g | 4 % |
| josta sokereita | 4,8 g | 5 % |
| Tärkkelys | 6,8 g | — |
| Ravintokuitu | 1,5 g | — |
| Suola | 0,42 g | 7 % |
| Vesi | 88,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 198 mg | 10 % |
| Kalsium | 121 mg | 15 % |
| Magnesium | 24 mg | 6 % |
| Fosfori | 127 mg | 18 % |
| Rauta | 0,64 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,79 mg | 8 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 3,8 µg | 7 % |
| Jodi | 25 µg | 17 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 13 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 9 µg | — |
| D-vitamiini | 0,98 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,15 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,63 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 13 % |
| Niasiini | 0,68 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 7,4 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,39 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia84 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini4,5 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1,5 g · mediaani 0,94 g
Sokerit4,8 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 0,38 g
Suola0,42 g · mediaani 0,48 g
91 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini0,98 µg · 20 %
- Fosfori127 mg · 18 %
- Jodi25 µg · 17 %
- B12-vitamiini0,39 µg · 16 %
- Kalsium121 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Makaronipuuro, maito, suolaa84 kcal
- Aprikoosi-riisipuuro, vesi, sokeri83 kcal
- Mannapuuro, maito, suolaton83 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaton82 kcal
- Vehnävelli, maito, vehnäjauho, sokeria, suolaa86 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaa82 kcal
- Maissipuuro, polenta, maito, suolaa86 kcal
- Hirssipuuro, maito, suolaa86 kcal
- Mannapuuro, maito, suolaa81 kcal
- Neljänviljanpuuro, maito, suolaa81 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrahiutale, suolaton80 kcal
- Mannapuuro, maito, tumma mannasuurimo, suolaa80 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.