Marjat
Variksenmarja
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
44kcal / 100 g
0,5 gProteiini
0,74 gRasva
4,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 44 kcal184 kJ | 2 % |
| Proteiini | 0,5 g | 1 % |
| Rasva | 0,74 g | 1 % |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 4,3 g | 2 % |
| josta sokereita | 4,1 g | 5 % |
| Tärkkelys | 0,15 g | — |
| Ravintokuitu | 9,5 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 87,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 100 mg | 5 % |
| Kalsium | 5,1 mg | 1 % |
| Magnesium | 4,4 mg | 1 % |
| Fosfori | 8,1 mg | 1 % |
| Rauta | 0,31 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,08 mg | 1 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 9 mg | 11 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Marjat” 21 elintarvikkeen joukossa
Energia44 kcal · mediaani 55 kcal
Proteiini0,5 g · mediaani 0,7 g
Ravintokuitu9,5 g · mediaani 3,5 g
Sokerit4,1 g · mediaani 6,2 g
Suola0 g · mediaani 0 g
20 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Seleeni10 µg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Marjat”
- Mansikka45 kcal
- Vadelma48 kcal
- Karviainen40 kcal
- Juolukka39 kcal
- Marja, keskiarvo51 kcal
- Marjasose, 100 % marjoja, makeuttamaton52 kcal
- Ruusunmarja54 kcal
- Marjasose, sokeriton, c-vitaminoitu55 kcal
- Lakka, suomuurain, hilla55 kcal
- Karpalo32 kcal
- Puolukka56 kcal
- Puolukkasurvos, sokeriton56 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.