Marjat
Juolukka
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
39kcal / 100 g
0,4 gProteiini
0,73 gRasva
6,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 39 kcal161 kJ | 2 % |
| Proteiini | 0,4 g | 1 % |
| Rasva | 0,73 g | 1 % |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,4 g | 2 % |
| josta sokereita | 6,2 g | 7 % |
| Tärkkelys | 0,15 g | — |
| Ravintokuitu | 2,4 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 89,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 84 mg | 4 % |
| Kalsium | 11 mg | 1 % |
| Magnesium | 5,5 mg | 1 % |
| Fosfori | 11 mg | 2 % |
| Rauta | 0,13 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,23 mg | 2 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 3,9 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 47 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,9 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 9 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,01 mg | 1 % |
| Niasiini | 0,4 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 26 mg | 33 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Marjat” 21 elintarvikkeen joukossa
Energia39 kcal · mediaani 55 kcal
Proteiini0,4 g · mediaani 0,7 g
Ravintokuitu2,4 g · mediaani 3,5 g
Sokerit6,2 g · mediaani 6,2 g
Suola0 g · mediaani 0 g
5 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini26 mg · 33 %
- Seleeni10 µg · 18 %
- E-vitamiini1,9 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Marjat”
- Karviainen40 kcal
- Variksenmarja44 kcal
- Mansikka45 kcal
- Karpalo32 kcal
- Vadelma48 kcal
- Marja, keskiarvo51 kcal
- Marjasose, 100 % marjoja, makeuttamaton52 kcal
- Ruusunmarja54 kcal
- Marjasose, sokeriton, c-vitaminoitu55 kcal
- Lakka, suomuurain, hilla55 kcal
- Puolukka56 kcal
- Puolukkasurvos, sokeriton56 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.