Marjat
Marja, keskiarvo
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
51kcal / 100 g
0,85 gProteiini
0,6 gRasva
7,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 51 kcal213 kJ | 3 % |
| Proteiini | 0,85 g | 2 % |
| Rasva | 0,6 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,03 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,03 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,15 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,2 g | 3 % |
| josta sokereita | 7,2 g | 8 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 3,5 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 87,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 234 mg | 12 % |
| Kalsium | 37 mg | 5 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 40 mg | 6 % |
| Rauta | 0,9 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,3 mg | 3 % |
| Kupari | 0,09 mg | 9 % |
| Seleeni | 0,1 µg | 0 % |
| Jodi | 1 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 2,7 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 32 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 12 µg | 16 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 0,46 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 20 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 44 mg | 55 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Marjat” 21 elintarvikkeen joukossa
Energia51 kcal · mediaani 55 kcal
Proteiini0,85 g · mediaani 0,7 g
Ravintokuitu3,5 g · mediaani 3,5 g
Sokerit7,2 g · mediaani 6,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,03 g · mediaani 0,03 g
Suola0 g · mediaani 0 g
65 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini44 mg · 55 %
- K-vitamiini12 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Marjat”
- Marjasose, 100 % marjoja, makeuttamaton52 kcal
- Ruusunmarja54 kcal
- Vadelma48 kcal
- Marjasose, sokeriton, c-vitaminoitu55 kcal
- Lakka, suomuurain, hilla55 kcal
- Puolukka56 kcal
- Puolukkasurvos, sokeriton56 kcal
- Marja-aronia56 kcal
- Tyrnimarja57 kcal
- Punaherukka57 kcal
- Mansikka45 kcal
- Variksenmarja44 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.