Marjat
Ruusunmarja
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
54kcal / 100 g
0,7 gProteiini
0,1 gRasva
6,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 54 kcal226 kJ | 3 % |
| Proteiini | 0,7 g | 1 % |
| Rasva | 0,1 g | 0 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,03 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,01 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,08 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,1 g | 2 % |
| josta sokereita | 6 g | 7 % |
| Tärkkelys | 0,15 g | — |
| Ravintokuitu | 8,3 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 81,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 360 mg | 18 % |
| Kalsium | 130 mg | 16 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Fosfori | 46 mg | 7 % |
| Rauta | 0,33 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,33 mg | 3 % |
| Kupari | 0,12 mg | 12 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Jodi | 1 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 523 µg | 65 % |
| Beetakaroteeni | 6 300 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 7,1 mg | 59 % |
| K-vitamiini | 26 µg | 35 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 0,5 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 52 µg | 26 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 601 mg | 751 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Marjat” 21 elintarvikkeen joukossa
Energia54 kcal · mediaani 55 kcal
Proteiini0,7 g · mediaani 0,7 g
Ravintokuitu8,3 g · mediaani 3,5 g
Sokerit6 g · mediaani 6,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,03 g · mediaani 0,03 g
Suola0 g · mediaani 0 g
45 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini601 mg · 751 %
- A-vitamiini523 µg · 65 %
- E-vitamiini7,1 mg · 59 %
- K-vitamiini26 µg · 35 %
- Folaatti52 µg · 26 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Marjat”
- Marjasose, sokeriton, c-vitaminoitu55 kcal
- Lakka, suomuurain, hilla55 kcal
- Puolukka56 kcal
- Puolukkasurvos, sokeriton56 kcal
- Marjasose, 100 % marjoja, makeuttamaton52 kcal
- Marja-aronia56 kcal
- Tyrnimarja57 kcal
- Punaherukka57 kcal
- Marja, keskiarvo51 kcal
- Vadelma48 kcal
- Mustikka, pensasmustikka62 kcal
- Mansikka45 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.