Marjat
Karviainen
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
40kcal / 100 g
0,88 gProteiini
0,4 gRasva
5,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 40 kcal167 kJ | 2 % |
| Proteiini | 0,88 g | 2 % |
| Rasva | 0,4 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,02 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,01 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,06 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 5,4 g | 2 % |
| josta sokereita | 5,4 g | 6 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 3,4 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 88 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 200 mg | 10 % |
| Kalsium | 29 mg | 4 % |
| Magnesium | 10 mg | 3 % |
| Fosfori | 25 mg | 4 % |
| Rauta | 0,4 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,1 mg | 1 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 0,1 µg | 0 % |
| Jodi | 1 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 7,3 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 88 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,73 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 15 µg | 20 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 0,3 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,02 mg | 1 % |
| Folaatti | 8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 30 mg | 38 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Marjat” 21 elintarvikkeen joukossa
Energia40 kcal · mediaani 55 kcal
Proteiini0,88 g · mediaani 0,7 g
Ravintokuitu3,4 g · mediaani 3,5 g
Sokerit5,4 g · mediaani 6,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,02 g · mediaani 0,03 g
Suola0 g · mediaani 0 g
70 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini30 mg · 38 %
- K-vitamiini15 µg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Marjat”
- Juolukka39 kcal
- Variksenmarja44 kcal
- Mansikka45 kcal
- Vadelma48 kcal
- Karpalo32 kcal
- Marja, keskiarvo51 kcal
- Marjasose, 100 % marjoja, makeuttamaton52 kcal
- Ruusunmarja54 kcal
- Marjasose, sokeriton, c-vitaminoitu55 kcal
- Lakka, suomuurain, hilla55 kcal
- Puolukka56 kcal
- Puolukkasurvos, sokeriton56 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.