Marjat
Vadelma
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
48kcal / 100 g
1 gProteiini
0,79 gRasva
5,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 48 kcal199 kJ | 2 % |
| Proteiini | 1 g | 2 % |
| Rasva | 0,79 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,03 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,02 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,11 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 5,7 g | 2 % |
| josta sokereita | 5,3 g | 6 % |
| Tärkkelys | 0,42 g | — |
| Ravintokuitu | 3,7 g | — |
| Suola | 0,01 g | 0 % |
| Vesi | 87,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 220 mg | 11 % |
| Kalsium | 35 mg | 4 % |
| Magnesium | 25 mg | 7 % |
| Fosfori | 37 mg | 5 % |
| Rauta | 1,1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0,4 mg | 4 % |
| Kupari | 0,12 mg | 12 % |
| Seleeni | 0,1 µg | 0 % |
| Jodi | 1 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,1 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 6,4 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,88 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 10 µg | 14 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,02 mg | 2 % |
| Niasiini | 0,5 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 38 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 21 mg | 26 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Marjat” 21 elintarvikkeen joukossa
Energia48 kcal · mediaani 55 kcal
Proteiini1 g · mediaani 0,7 g
Ravintokuitu3,7 g · mediaani 3,5 g
Sokerit5,3 g · mediaani 6,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,03 g · mediaani 0,03 g
Suola0,01 g · mediaani 0 g
75 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini21 mg · 26 %
- Folaatti38 µg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Marjat”
- Mansikka45 kcal
- Marja, keskiarvo51 kcal
- Variksenmarja44 kcal
- Marjasose, 100 % marjoja, makeuttamaton52 kcal
- Ruusunmarja54 kcal
- Marjasose, sokeriton, c-vitaminoitu55 kcal
- Lakka, suomuurain, hilla55 kcal
- Karviainen40 kcal
- Puolukka56 kcal
- Puolukkasurvos, sokeriton56 kcal
- Marja-aronia56 kcal
- Tyrnimarja57 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.