Leivonnainen suolainen
Pinaattikohokas, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
92kcal / 100 g
5,7 gProteiini
5,6 gRasva
4,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 92 kcal385 kJ | 5 % |
| Proteiini | 5,7 g | 11 % |
| Rasva | 5,6 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,5 g | 7 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Kolesteroli | 98 mg | — |
| Hiilihydraatti | 4,1 g | 2 % |
| josta sokereita | 1,9 g | 2 % |
| Tärkkelys | 2,2 g | — |
| Ravintokuitu | 1 g | — |
| Suola | 0,62 g | 10 % |
| Vesi | 84,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 388 mg | 19 % |
| Kalsium | 102 mg | 13 % |
| Magnesium | 33 mg | 9 % |
| Fosfori | 108 mg | 15 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 0,75 mg | 8 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 15 µg | 27 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 194 µg | 24 % |
| Beetakaroteeni | 1 429 µg | — |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 131 µg | 175 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,27 mg | 19 % |
| Niasiini | 0,65 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 86 µg | 43 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 28 % |
| C-vitamiini | 20 mg | 25 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Leivonnainen suolainen” 91 elintarvikkeen joukossa
Energia92 kcal · mediaani 239 kcal
Proteiini5,7 g · mediaani 6,5 g
Ravintokuitu1 g · mediaani 1,7 g
Sokerit1,9 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,5 g · mediaani 3,7 g
Suola0,62 g · mediaani 0,95 g
39 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini131 µg · 175 %
- Folaatti86 µg · 43 %
- B12-vitamiini0,7 µg · 28 %
- Seleeni15 µg · 27 %
- C-vitamiini20 mg · 25 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Leivonnainen suolainen”
- Pinaattikohokas, rasvaton maito88 kcal
- Pinaattikohokas, täysmaito98 kcal
- Kevätkääryle, kasvistäyte114 kcal
- Sultsina, ruisvehnäkuori131 kcal
- Karjalanpiirakka, pirkka, pakaste143 kcal
- Perunapiirakka, ruiskuori145 kcal
- Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu, riisi, ruisvehnäkuori148 kcal
- Porkkana-riisipiirakka, voitaikina, rasvaton maito157 kcal
- Porkkana-riisipiirakka, voitaikina, kevytmaito160 kcal
- Sienipiirakka, voitaikina163 kcal
- Porkkana-riisipiirakka, voitaikina, täysmaito164 kcal
- Vatruska, voideltu170 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.