Hedelmät, tuoreet
Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
141kcal / 100 g
1,9 gProteiini
13,8 gRasva
0,55 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 141 kcal589 kJ | 7 % |
| Proteiini | 1,9 g | 4 % |
| Rasva | 13,8 g | 20 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,9 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,55 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,47 g | 1 % |
| Tärkkelys | 0,08 g | — |
| Ravintokuitu | 4,8 g | — |
| Suola | 0,01 g | 0 % |
| Vesi | 48,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 284 mg | 14 % |
| Kalsium | 11 mg | 1 % |
| Magnesium | 21 mg | 5 % |
| Fosfori | 22 mg | 3 % |
| Rauta | 0,36 mg | 3 % |
| Sinkki | 0 mg | 0 % |
| Kupari | 0,15 mg | 15 % |
| Seleeni | 0,28 µg | 1 % |
| Jodi | 0,71 µg | 0 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 3,7 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 24 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 14 µg | 19 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 0,78 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 21 % |
| Folaatti | 7,8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 7,2 mg | 9 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Hedelmät, tuoreet” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia141 kcal · mediaani 45 kcal
Proteiini1,9 g · mediaani 0,63 g
Ravintokuitu4,8 g · mediaani 1,7 g
Sokerit0,47 g · mediaani 7,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,9 g · mediaani 0,02 g
Suola0,01 g · mediaani 0,01 g
94 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B6-vitamiini0,3 mg · 21 %
- K-vitamiini14 µg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Hedelmät, tuoreet”
- Passionhedelmä88 kcal
- Banaani, kuorittu88 kcal
- Granaattiomena, kuorittu85 kcal
- Avokado, kuorittu, kivetön198 kcal
- Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma74 kcal
- Sharon, kaki, persimon73 kcal
- Viinirypäle, keskiarvo, punnittu kivineen, vihreä/tumma70 kcal
- Mango, kuorittu67 kcal
- Guava67 kcal
- Banaani, punnittu kuorineen59 kcal
- Hedelmäsose, 100 % hedelmää, makeuttamaton58 kcal
- Aprikoosisose, sokeriton, c-vitaminoitu58 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.