Hedelmät, tuoreet
Avokado, kuorittu, kivetön
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
198kcal / 100 g
2,6 gProteiini
19,4 gRasva
0,77 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 198 kcal829 kJ | 10 % |
| Proteiini | 2,6 g | 5 % |
| Rasva | 19,4 g | 28 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,7 g | 14 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 12,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,77 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,66 g | 1 % |
| Tärkkelys | 0,11 g | — |
| Ravintokuitu | 6,7 g | — |
| Suola | 0,02 g | 0 % |
| Vesi | 67,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 400 mg | 20 % |
| Kalsium | 15 mg | 2 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Fosfori | 31 mg | 4 % |
| Rauta | 0,5 mg | 4 % |
| Sinkki | 0 mg | 0 % |
| Kupari | 0,21 mg | 21 % |
| Seleeni | 0,4 µg | 1 % |
| Jodi | 1 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 5,2 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 34 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,1 mg | 17 % |
| K-vitamiini | 20 µg | 27 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,42 mg | 30 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 10 mg | 13 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Hedelmät, tuoreet” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia198 kcal · mediaani 45 kcal
Proteiini2,6 g · mediaani 0,63 g
Ravintokuitu6,7 g · mediaani 1,7 g
Sokerit0,66 g · mediaani 7,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,7 g · mediaani 0,02 g
Suola0,02 g · mediaani 0,01 g
100 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B6-vitamiini0,42 mg · 30 %
- K-vitamiini20 µg · 27 %
- Kupari0,21 mg · 21 %
- Kalium400 mg · 20 %
- E-vitamiini2,1 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Hedelmät, tuoreet”
- Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen141 kcal
- Passionhedelmä88 kcal
- Banaani, kuorittu88 kcal
- Granaattiomena, kuorittu85 kcal
- Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma74 kcal
- Sharon, kaki, persimon73 kcal
- Viinirypäle, keskiarvo, punnittu kivineen, vihreä/tumma70 kcal
- Mango, kuorittu67 kcal
- Guava67 kcal
- Banaani, punnittu kuorineen59 kcal
- Hedelmäsose, 100 % hedelmää, makeuttamaton58 kcal
- Aprikoosisose, sokeriton, c-vitaminoitu58 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.