Gemüse und Gemüseerzeugnisse
Eisbergsalat roh
Pro 100 g essbarer Anteil · Bundeslebensmittelschlüssel 4.0
15kcal pro 100 g
0,8 gEiweiß
0,2 gFett
1,6 gKohlenhydrate
Energie und Makronährstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 15 kcal63 kJ | 1 % |
| Eiweiß | 0,8 g | 2 % |
| Fett | 0,2 g | 0 % |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0 % |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | — |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,07 g | — |
| Cholesterin | 0 mg | — |
| Kohlenhydrate | 1,6 g | 1 % |
| davon Zucker | 1,6 g | 2 % |
| Stärke | 0 g | — |
| Ballaststoffe | 1,8 g | — |
| Salz | 0,02 g | 0 % |
| Wasser | 96 g | — |
Mineralstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Kalium | 175 mg | 9 % |
| Calcium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 7 mg | 2 % |
| Phosphor | 26 mg | 4 % |
| Eisen | 0,35 mg | 3 % |
| Zink | 0,16 mg | 2 % |
| Kupfer | 0,03 mg | 3 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitamine
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 37 µg | 5 % |
| Beta-Carotin | 202 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,22 mg | 2 % |
| Vitamin K | 33 µg | 44 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,05 mg | 5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacin | 0,3 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folat | 38 µg | 19 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 4,3 mg | 5 % |
In der Lebensmittelgruppe
Platz unter 560 Lebensmitteln der Gruppe „Gemüse und Gemüseerzeugnisse“
Energie15 kcal · Median 38 kcal
Eiweiß0,8 g · Median 2,1 g
Ballaststoffe1,8 g · Median 2,8 g
Zucker1,6 g · Median 3,4 g
Gesättigte Fettsäuren0,05 g · Median 0,06 g
Salz0,02 g · Median 0,03 g
4 % der Lebensmittel der Gruppe enthalten weniger Eiweiß. Die dünne Linie zeigt den Median der Gruppe.
Besonders viel
Nährstoffe, bei denen 100 g den größten Teil der Referenzmenge decken
- Vitamin K33 µg · 44 %
- Folat38 µg · 19 %
Weitere Lebensmittel der Gruppe
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Quelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, blsdb.de · CC BY 4.0.
Werte wie in der nationalen Nährstoffdatenbank veröffentlicht, pro 100 g essbarer Anteil. „0“ umfasst auch Spuren unter der Nachweisgrenze. Referenzmengen: Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII.