Gemüse gekocht (inkl. Konserven)
Kohlgemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Pro 100 g essbarer Anteil · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
31kcal pro 100 g
2.1 gEiweiss
0.5 gFett
3.1 gKohlenhydrate
Energie und Makronährstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 31 kcal129 kJ | 2% |
| Eiweiss | 2.1 g | 4% |
| Fett | 0.5 g | 1% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 1% |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.1 g | — |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.2 g | — |
| Cholesterin | 0 mg | — |
| Kohlenhydrate | 3.1 g | 1% |
| davon Zucker | 2.6 g | 3% |
| Stärke | 0.2 g | — |
| Nahrungsfasern | 2.7 g | — |
| Salz | 0 g | 0% |
| Wasser | 91.4 g | — |
Mineralstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Kalium | 260 mg | 13% |
| Calcium | 46 mg | 6% |
| Magnesium | 14 mg | 4% |
| Phosphor | 46 mg | 7% |
| Eisen | 0.4 mg | 3% |
| Zink | 0.3 mg | 3% |
| Selen | 0.8 µg | 1% |
| Jod | 2.9 µg | 2% |
Vitamine
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 43 µg | 5% |
| Betacarotin | 261 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.69 mg | 6% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.06 mg | 5% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.07 mg | 5% |
| Niacin | 0.42 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 11% |
| Folat | 31 µg | 15% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 50 mg | 63% |
In der Lebensmittelgruppe
Platz unter 62 Lebensmitteln der Gruppe «Gemüse gekocht (inkl. Konserven)»
Energie31 kcal · Median 35 kcal
Eiweiss2.1 g · Median 1.5 g
Nahrungsfasern2.7 g · Median 2.6 g
Zucker2.6 g · Median 2.9 g
Gesättigte Fettsäuren0.1 g · Median 0.1 g
Salz0 g · Median 0 g
66 % der Lebensmittel der Gruppe enthalten weniger Eiweiss. Die dünne Linie zeigt den Median der Gruppe.
Besonders viel
Nährstoffe, bei denen 100 g den grössten Teil des Referenzwerts decken
- Vitamin C50 mg · 63%
- Folat31 µg · 15%
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Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank V 7.1, Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen (BLV), naehrwertdaten.ch · freie Nutzung mit Quellenangabe.
Werte wie in der nationalen Datenbank veröffentlicht, pro 100 g essbarer Anteil. «0» umfasst auch Spuren unter der Nachweisgrenze. Referenzmengen: Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII.