Kokta grönsaker
Squash, zucchini, kokt utan salt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
22kcal per 100 g
0,77 gProtein
0,48 gFett
3 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 22 kcal92 kJ | 1 % |
| Protein | 0,77 g | 2 % |
| Fett | 0,48 g | 1 % |
| varav mättat fett | 0,02 g | 0 % |
| Enkelomättade fettsyror | 0 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,05 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 3 g | 1 % |
| varav sockerarter | 3 g | 3 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0,83 g | — |
| Salt | 0,01 g | 0 % |
| Vatten | 94,5 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 429 mg | 21 % |
| Kalcium | 18 mg | 2 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Fosfor | 54 mg | 8 % |
| Järn | 0,95 mg | 7 % |
| Zink | 0,36 mg | 4 % |
| Koppar | 0,03 mg | 3 % |
| Selen | 0,60 µg | 1 % |
| Jod | 1,2 µg | 1 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3,6 µg | 0 % |
| Betakaroten | 39 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,05 mg | 0 % |
| Vitamin K | 3,6 µg | 5 % |
| Tiamin (B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavin (B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacin | 0,24 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folat | 43 µg | 22 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 16 mg | 20 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 98 livsmedel i ”Kokta grönsaker”
Energi22 kcal · median 79 kcal
Protein0,77 g · median 1,8 g
Fiber0,83 g · median 2,5 g
Socker3 g · median 4,3 g
Mättat fett0,02 g · median 0,47 g
Salt0,01 g · median 0,43 g
7 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Folat43 µg · 22 %
- Kalium429 mg · 21 %
- Vitamin C16 mg · 20 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Kokta grönsaker”
- Spenat kokt utan salt21 kcal
- Rotselleri, kokt utan salt23 kcal
- Blomkål, kokt med salt24 kcal
- Blomkål, kokt utan salt25 kcal
- Purjolök, kokt utan salt27 kcal
- Blandgrönsaker, kokta med salt28 kcal
- Blandgrönsaker, kokta utan salt28 kcal
- Krongrönsaker, kokta utan salt, blomkål, morot, broccoli30 kcal
- Sparris, kokt utan salt32 kcal
- Tomat, grillad33 kcal
- Morot, kokt med salt33 kcal
- Morot, kokt utan salt33 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.