野菜類
はくさい 結球葉 生
可食部100 g当たり · 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
13kcal（100 g当たり）
0.8 gたんぱく質
0.1 g脂質
2 g炭水化物
エネルギーと主要栄養素
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| エネルギー | 13 kcal54 kJ | 1% |
| たんぱく質 | 0.8 g | 1% |
| 脂質 | 0.1 g | 0% |
| コレステロール | 0 mg | — |
| 炭水化物 | 2 g | 1% |
| 食物繊維 | 1.3 g | 7% |
| ナトリウム | 6 mg | 0% |
| 水分 | 95.2 g | — |
無機質
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| カリウム | 220 mg | 8% |
| カルシウム | 43 mg | 6% |
| マグネシウム | 10 mg | 3% |
| リン | 33 mg | 4% |
| 鉄 | 0.3 mg | 5% |
| 亜鉛 | 0.2 mg | 2% |
| 銅 | 0.03 mg | 4% |
| セレン | 0 µg | 0% |
| ヨウ素 | 1 µg | 1% |
ビタミン
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| ビタミンA | 8 µg | 1% |
| β-カロテン当量 | 99 µg | — |
| ビタミンD | 0 µg | 0% |
| ビタミンE | 0.2 mg | 3% |
| ビタミンK | 59 µg | 39% |
| ビタミンB1 | 0.03 mg | 3% |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2% |
| ナイアシン | 0.6 mg | 5% |
| ビタミンB6 | 0.09 mg | 7% |
| 葉酸 | 61 µg | 25% |
| ビタミンB12 | 0 µg | 0% |
| ビタミンC | 19 mg | 19% |
食品群の中での位置
野菜類の413食品の中での位置
エネルギー13 kcal · 中央値 27 kcal
たんぱく質0.8 g · 中央値 1.7 g
食物繊維1.3 g · 中央値 2.8 g
食塩相当量0 g · 中央値 0 g
この食品群の16%の食品は、たんぱく質がこれより少なくなっています。細い線は食品群の中央値を示します。
多く含まれる成分
100 gで栄養素等表示基準値に対する割合が大きい成分
- ビタミンK59 µg · 39%
- 葉酸61 µg · 25%
- ビタミンC19 mg · 19%
同じ食品群の食品
野菜類のほかの食品
- きゅうり 果実 生13 kcal
- きゅうり 漬物 ピクルス サワー型13 kcal
- こまつな 葉 生13 kcal
- はくさい 結球葉 ゆで13 kcal
- はつかだいこん 根 生13 kcal
- わらび 生わらび ゆで13 kcal
- クレソン 茎葉 生13 kcal
- おおさかしろな 葉 生12 kcal
- こまつな 葉 ゆで14 kcal
- さんとうさい 葉 ゆで14 kcal
- さんとうさい 葉 生12 kcal
- つるむらさき 茎葉 ゆで12 kcal
出典：「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（文部科学省）から引用。食品群内の順位と栄養素等表示基準値に対する割合はShelfpediaが加工して作成。
成分値は日本食品標準成分表の可食部100 g当たりの値です。「0」には検出限界未満の微量（Tr）を含みます。 栄養素等表示基準値：食品表示基準（平成27年内閣府令第10号）別表第10。