野菜類
こまつな 葉 ゆで
可食部100 g当たり · 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
14kcal（100 g当たり）
1.6 gたんぱく質
0.1 g脂質
0.3 g炭水化物
エネルギーと主要栄養素
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| エネルギー | 14 kcal59 kJ | 1% |
| たんぱく質 | 1.6 g | 2% |
| 脂質 | 0.1 g | 0% |
| コレステロール | 0 mg | — |
| 炭水化物 | 0.3 g | 0% |
| 食物繊維 | 2.4 g | 12% |
| ナトリウム | 14 mg | 1% |
| 水分 | 94 g | — |
無機質
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| カリウム | 140 mg | 5% |
| カルシウム | 150 mg | 21% |
| マグネシウム | 14 mg | 4% |
| リン | 46 mg | 5% |
| 鉄 | 2.1 mg | 32% |
| 亜鉛 | 0.3 mg | 4% |
| 銅 | 0.07 mg | 9% |
ビタミン
可食部100 g当たり
| 栄養成分 | 100g | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| ビタミンA | 260 µg | 34% |
| β-カロテン当量 | 3,100 µg | — |
| ビタミンD | 0 µg | 0% |
| ビタミンE | 1.5 mg | 23% |
| ビタミンK | 320 µg | 213% |
| ビタミンB1 | 0.04 mg | 4% |
| ビタミンB2 | 0.06 mg | 4% |
| ナイアシン | 0.3 mg | 2% |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | 5% |
| 葉酸 | 86 µg | 36% |
| ビタミンB12 | 0 µg | 0% |
| ビタミンC | 21 mg | 21% |
食品群の中での位置
野菜類の413食品の中での位置
エネルギー14 kcal · 中央値 27 kcal
たんぱく質1.6 g · 中央値 1.7 g
食物繊維2.4 g · 中央値 2.8 g
食塩相当量0 g · 中央値 0 g
この食品群の45%の食品は、たんぱく質がこれより少なくなっています。細い線は食品群の中央値を示します。
多く含まれる成分
100 gで栄養素等表示基準値に対する割合が大きい成分
- ビタミンK320 µg · 213%
- 葉酸86 µg · 36%
- ビタミンA260 µg · 34%
- 鉄2.1 mg · 32%
- ビタミンE1.5 mg · 23%
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- しろうり 漬物 塩漬15 kcal
- ずいき 生ずいき 生15 kcal
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出典：「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（文部科学省）から引用。食品群内の順位と栄養素等表示基準値に対する割合はShelfpediaが加工して作成。
成分値は日本食品標準成分表の可食部100 g当たりの値です。「0」には検出限界未満の微量（Tr）を含みます。 栄養素等表示基準値：食品表示基準（平成27年内閣府令第10号）別表第10。